25 Май 2020, 19:54:00
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Не получили письмо с кодом активации

Официальный форум Национальной Ассоциации Пауэрлифтинга



Автор Тема: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова  (Прочитано 31321 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #60 : 01 Январь 2012, 18:47:11 »
По Бутенко я за 1 месяц 10 кг добавил в жиме. 1 неделю делал проходки, убедился что результат есть. Вот хочу от нового результата стартовать, вот и хочу узнать, имеет смысл включать допупражнения срывы, дожимы, для проработки мервой точки.
Позвольте узнать Ваш стаж занятий и уровень соревновательного результата. Потому как такой прогресс говорит о том,что либо Вы новичок, либо сидите на "фарме". Использовал уже все известные методики' но прибавка не более 2,5кг. в год.
И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.

Оффлайн Большой

  • Читатель
  • Сообщений: 5
  • Репутация: 2
  • Город: Екатеринбург
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #61 : 02 Январь 2012, 14:14:58 »
Жим составляет у меня 160кг. Работаю абсолютно без химии. Стаж 3,5 года. Мне самому 25 лет.
Химию честно боюсь брать по причине того что с организмом, точнее с печенью не свсем идеально. Т.к. я в семье кормилец один, от этого и боязнь. Очень долго порядка 18-20 месяцев шел до результата 150 кг. После, пробовал делать проходки, один раз по жму 150 четко, через неделю пробую тяжело но 155 делаю, застрял на полгода в жиме. Вот и попала мне программа Бутенко в руки. Решил ее попробовать, после месяца - четкий толчок. в проходке 1 попытка выжал 160на один раз, 2 попытка 160 четко сразу на второй повтор пошел, но тут только выше середины поднял и обратно, трицепс не дал закончить движение. Жму без майки, и все время и дожимиы и рывы делал без майки, я считаю что связка и мышца должна максимально все прочувствовать.


Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #62 : 02 Январь 2012, 20:40:41 »
А собственный вес? Главное Вы поняли, что заниматься всегда необходимо по четко построенному плану учитывающему микро-макро и мезо циклы и периодичность тренировочного процесса. Если Вы тренируетесь без экипы, старайтесь даже в разминочных подходах жать с паузой, это поможет избежать в дальнейшем травм и увеличить мощность срыва. К сожалению сам никогда не тренировался по Бутенко, поэтому не знаю, что там у него с подсобкой, но в в 25 лет необходимо делать кроме жимов дополнительно отжимания с весом на 3-4 раза на брусьях, до прямого угла и трецепс на блоке, тгда проблем с дожимом не должно быть
И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.

Оффлайн Большой

  • Читатель
  • Сообщений: 5
  • Репутация: 2
  • Город: Екатеринбург
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #63 : 02 Январь 2012, 23:34:19 »
Собственный вес 107 кг.  Спасибо за совет.

Оффлайн женя

  • Писатель
  • *
  • Сообщений: 30
  • Репутация: 16
  • Пол: Мужской
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #64 : 06 Февраль 2012, 22:38:38 »
извиняюсь если не там спрашиваю, первый раз на форуме не могу  еще разобраться где писать , у меня вопрос по жиму, в  AWPS стопы тоже должны полностью стоять, или их можно немного отрывать от пола,  у меня в мосте , они немного отрываются . получается стою на внутренне стороне стопы

Оффлайн Rocky

  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1047
  • Репутация: 266
  • Пол: Мужской
  • Город: Екатеринбург
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #65 : 07 Февраль 2012, 00:14:43 »
извиняюсь если не там спрашиваю, первый раз на форуме не могу  еще разобраться где писать , у меня вопрос по жиму, в  AWPS стопы тоже должны полностью стоять, или их можно немного отрывать от пола,  у меня в мосте , они немного отрываются . получается стою на внутренне стороне стопы
Думаю, вы имели ввиду AWPC! На внутренней стороне стоять можно!

Оффлайн женя

  • Писатель
  • *
  • Сообщений: 30
  • Репутация: 16
  • Пол: Мужской
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #66 : 07 Февраль 2012, 10:09:34 »
благодарю за подсказку, а когда в Е-бурге будут соревнования, хочу на МС сдать

Оффлайн Андрей Репницын

  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 14019
  • Репутация: 1665
  • Пол: Мужской
  • Президент Национальной ассоциации пауэрлифтинга
    • Официальный сайт Национальной ассоциации пауэрлифтинга
  • Город: Екатеринбург
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #67 : 07 Февраль 2012, 10:29:29 »
благодарю за подсказку, а когда в Е-бурге будут соревнования, хочу на МС сдать

На МС IPA-А можно будет сдать на Чемпионате Азии, с 22 по 25 марта: http://powerlifting-ural.ru/forum/index.php?topic=1491.0
Какая разница, что говорят о тебе за спиной, если при встрече их язык находится в жопе! Н.Маккиавели

Оффлайн женя

  • Писатель
  • *
  • Сообщений: 30
  • Репутация: 16
  • Пол: Мужской
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #68 : 07 Февраль 2012, 10:33:11 »
а по AWPC , там тоже будут ? или только IPA-А

Оффлайн Андрей Репницын

  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 14019
  • Репутация: 1665
  • Пол: Мужской
  • Президент Национальной ассоциации пауэрлифтинга
    • Официальный сайт Национальной ассоциации пауэрлифтинга
  • Город: Екатеринбург
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #69 : 07 Февраль 2012, 10:35:29 »
а по AWPC , там тоже будут ? или только IPA-А
Там только по IPA-A и по IPA.
Какая разница, что говорят о тебе за спиной, если при встрече их язык находится в жопе! Н.Маккиавели