10 Декабрь 2018, 06:48:48
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Не получили письмо с кодом активации

Официальный форум Национальной Ассоциации Пауэрлифтинга



Автор Тема: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова  (Прочитано 27812 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #70 : 07 Февраль 2012, 22:36:38 »
Думаю, вы имели ввиду AWPC! На внутренней стороне стоять можно!
Там по-моему всяко стоять можно, лишь бы ноги до пола доставали :-D



И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.

Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #71 : 07 Февраль 2012, 22:39:53 »
а по AWPC , там тоже будут ? или только IPA-А
По вопросам AWPC это Вам надо на другой форум ....  :-D




P.S.: сообщение отредактировано в связи с рекламой конкурирующего ресурса. :-D
« Последнее редактирование: 08 Февраль 2012, 10:26:11 от Андрей Репницын »
И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.

Оффлайн женя

  • Писатель
  • *
  • Сообщений: 30
  • Репутация: 16
  • Пол: Мужской
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #72 : 25 Февраль 2012, 22:29:06 »
подскажите, какие лучше упражнения, чтоб улучшить начальную стадию жима ( срыв с груди ) а то у меня он плохо идет

Оффлайн Basilevs

  • Вице-президент IPA-Россия
  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 2030
  • Репутация: 1204
  • Пол: Мужской
  • Адепт пауэрлифтинга
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #73 : 26 Февраль 2012, 08:55:43 »
Жим с паузой, скоростной жим, жим с цепями. Последний факультативно)))
МСМК по жиму лёжа
Всё такой же одноцентнерный дрыщ. ;-)

Оффлайн женя

  • Писатель
  • *
  • Сообщений: 30
  • Репутация: 16
  • Пол: Мужской
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #74 : 18 Апрель 2012, 17:55:04 »
подскажите как работать с цепями в жиме

Оффлайн Rocky

  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1047
  • Репутация: 266
  • Пол: Мужской
  • Город: Екатеринбург
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #75 : 19 Апрель 2012, 00:13:15 »
подскажите как работать с цепями в жиме
К примеру каждая цепь весит по 15 кг, в сумме 30 кг плюсом к весу штанги, когда опускаешь 10 кг от каждой цепи ложится на пол, и штанга на груди на 20 кг легче, чем вверху, мощный срыв и по мере отрыва звеньев цепи от пола нагрузка в жиме возрастает до первоначальной! Допустим вес на штанге 100 кг + 30 кг цепи = 130 кг, на груди 110 кг! Главное правильно рассчитать вес звеньев, которые ложатся на пол в нижней точке амплитуды, чтобы точно знать вес на груди!

Оффлайн женя

  • Писатель
  • *
  • Сообщений: 30
  • Репутация: 16
  • Пол: Мужской
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #76 : 19 Апрель 2012, 09:56:22 »
не , смыс работы с цепями я понимю, но как их в программум  включают , таже программа по которой работаю , только все с цепями , или нужно допополнительные подходы добавлять в прогрмму с цепями

Оффлайн Rocky

  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1047
  • Репутация: 266
  • Пол: Мужской
  • Город: Екатеринбург
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #77 : 19 Апрель 2012, 11:01:25 »
не , смыс работы с цепями я понимю, но как их в программум  включают , таже программа по которой работаю , только все с цепями , или нужно допополнительные подходы добавлять в прогрмму с цепями
Кто как делает, но думаю, что раз в 2 недели будет нормально, в рамках отдельной тренировки, а потом трицепсы добить французским или на блоке!

Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Re: Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова
« Ответ #78 : 19 Апрель 2012, 19:59:56 »
Я работаю с цепями по настроению, когда хочется повысить мощность жима и потренировать дожим, просто вместо 155 кг. 5x3 вешаю 150 и цепи, от нижней точки до верхней нагрузка вырастает на 7,5 кг. этого вполне достаточно
И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.