Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова

[Вовка]

Думаю, вы имели ввиду AWPC! На внутренней стороне стоять можно!

Там по-моему всяко стоять можно, лишь бы ноги до пола доставали

[Вовка]

а по AWPC , там тоже будут ? или только IPA-А

По вопросам AWPC это Вам надо на другой форум .... 




P.S.: сообщение отредактировано в связи с рекламой конкурирующего ресурса.

[женя]

подскажите, какие лучше упражнения, чтоб улучшить начальную стадию жима ( срыв с груди ) а то у меня он плохо идет

[Basilevs]

Жим с паузой, скоростной жим, жим с цепями. Последний факультативно)))

[женя]

подскажите как работать с цепями в жиме

[Rocky]

подскажите как работать с цепями в жиме

К примеру каждая цепь весит по 15 кг, в сумме 30 кг плюсом к весу штанги, когда опускаешь 10 кг от каждой цепи ложится на пол, и штанга на груди на 20 кг легче, чем вверху, мощный срыв и по мере отрыва звеньев цепи от пола нагрузка в жиме возрастает до первоначальной! Допустим вес на штанге 100 кг + 30 кг цепи = 130 кг, на груди 110 кг! Главное правильно рассчитать вес звеньев, которые ложатся на пол в нижней точке амплитуды, чтобы точно знать вес на груди!

[женя]

не , смыс работы с цепями я понимю, но как их в программум  включают , таже программа по которой работаю , только все с цепями , или нужно допополнительные подходы добавлять в прогрмму с цепями

[Rocky]

не , смыс работы с цепями я понимю, но как их в программум  включают , таже программа по которой работаю , только все с цепями , или нужно допополнительные подходы добавлять в прогрмму с цепями

Кто как делает, но думаю, что раз в 2 недели будет нормально, в рамках отдельной тренировки, а потом трицепсы добить французским или на блоке!

[Вовка]

Я работаю с цепями по настроению, когда хочется повысить мощность жима и потренировать дожим, просто вместо 155 кг. 5x3 вешаю 150 и цепи, от нижней точки до верхней нагрузка вырастает на 7,5 кг. этого вполне достаточно