10 Декабрь 2018, 05:46:32
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Не получили письмо с кодом активации

Официальный форум Национальной Ассоциации Пауэрлифтинга



Автор Тема: Боль в локтевых суставах  (Прочитано 25408 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн edvard

  • Гигант мысли
  • ***
  • Сообщений: 284
  • Репутация: 88
Боль в локтевых суставах
« : 29 Октябрь 2009, 10:16:32 »

Боль в локтевых суставах.
Думаю каждый из спотсменов сталкивался с этой проблемой. Решил поднять эту тему, т.к. от нагрузок болят локти. Хотелось узнать кто и как с этими проблемами справляется, делимся советами.
Дела упражнение: подъемы гантели на бицепс одной рукой, другой держась за стойку, с большим весом по 8 раз. На следующий день в правом локте было ощущение, что его накачали водой. И разболелось предплечье в районе локтя. Через 2 дня делал жим на больших весах предплечье начинало ныть не давая удерживать большой вес. На малых весах не так больно. Понял теперь одно , что подсобку не стоит бомбить огромными весами, даже если очень хочется!
Кто и что может посоветовать???

Оффлайн Basilevs

  • Вице-президент IPA-Россия
  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 2030
  • Репутация: 1204
  • Пол: Мужской
  • Адепт пауэрлифтинга
Re: Боль в локтевых суставах
« Ответ #1 : 29 Октябрь 2009, 18:10:16 »
Перед вторым тигром получил надрыв плечелучевой мышцы, как раз из-за перетренированности и обилия подсобки. Отдыхал 1,5 месяца, сейчас вроде не беспокоит. А вот если сустав или связки и сухожилия болят - это уже серьёзней. Маленькие веса, глюкозамин+хондроитин, троксевазин, тепло.
МСМК по жиму лёжа
Всё такой же одноцентнерный дрыщ. ;-)

Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Re: Боль в локтевых суставах
« Ответ #2 : 29 Октябрь 2009, 20:21:05 »
Боль в локтевых суставах.
Причинами болей в локтевом суставе бывают бурситы,  которые развиваются вследствие длительной травматизации или в результате физической перегрузки или перегрузочные травмы которые происходят при повторяющихся движениях во время занятий спортом или при повседневной работе. Так, повторяющиеся движения могут вызвать "локоть теннисиста". В этом случае происходит воспаление или разрыв сухожилий, соединяющих мышцы внешней стороны предплечья с костным выступом внешней части локтя.
Необязательно играть в теннис, чтобы получить перегрузочные травмы; они могут возникнуть при гребле, игре в бадминтон, подъеме тяжестей, во время строительных работ или при любых формах ручного труда с повторяющимися движениями.

Что делать при болях в локте
Если человек не может без боли согнуть или разогнуть руку в локте, а также вытянуть ее вперед, необходимо прекратить действия, вызывающие боль. К локтю следует приложить лед, чтобы прекратить внутреннее кровотечение и уменьшить боль и отек.Для уменьшения боли и отека назначают аспирин, ибупрофен или другое легкое обезболивающее. При очень сильной боли производят инъекцию небольших доз кортизона или другого стероидного препарата, чтобы уменьшить воспаление.Эффективно прикладывание к больному месту льда в первые 2-4 дня, затем переходят к согревающим компрессам.Рекомендуются отдых для руки в течение 4-8 недель, воздержание (по крайней мере до тех пор, пока не пройдет боль) от действий, причинивших травму, специальные упражнения для кисти, запястья, предплечья. Но надежней всего консультация врача.




И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.

Оффлайн edvard

  • Гигант мысли
  • ***
  • Сообщений: 284
  • Репутация: 88
Re: Боль в локтевых суставах
« Ответ #3 : 30 Октябрь 2009, 13:02:36 »
Без сомнения хороший совет, прямо как в больнице скажут вам, что заниматься нельзя уже возраст, подумайте о здоровье. Но я не спрашиваю сколько мне отдыхать и какие перевы делать в тренировочном процессе чтобы прошла боль. Времени отдыхать просто нет. Хотелось узнать  кто и как тренируется не смотря на боли?

Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Re: Боль в локтевых суставах
« Ответ #4 : 30 Октябрь 2009, 13:54:22 »
Была проблема. На прошлом "Тигре", на разминке надорвал плечелучевую связку, два месяца тупо лечил. Понял, что толку мало, начал подбирать упражнения при которых боли нет или она минимальна. Пришлось кардинально поменять технику жима.Сегодня спустя год можно сказать,  что полной реабилитации так и нет, да скорее всего и не будет в силу возраста. Но боль возникает только при неправильном выполнении упр-я. Все приходится делать четко под контролем, не допуская размахиваний, отбивов и читингов. Пусть еще не дошел до максимума но 190 кг. жму уже уверенно.
Не повторяйте моей ошибки, не вкалывайте всякие обезбаливающие. Убрав боль, невозможно правильно, технически выполнить упр-е. И как следствие снова травма. Лучше маленькими, маленькими шагами двигаться к большой цели.
« Последнее редактирование: 02 Ноябрь 2009, 10:48:01 от Вовка »
И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.

Оффлайн Vadim

  • Писатель
  • *
  • Сообщений: 16
  • Репутация: 10
  • Пол: Мужской
  • Город: Екатеринбург
Re: Боль в локтевых суставах
« Ответ #5 : 15 Апрель 2010, 18:54:14 »
 У меня такая проблема бывает когда долго не одеваю майку, борюсь с этим на разминке перед жимом делаю разминку трицепса мелким весом разными упражнениями, например на блоке. Лично мне это помогает, нет ощущения что прожгло руку и не болит неделю локоть. Поэтому хоть раз в неделю но надо в майке жать. Ещё есть мнение, что бицепс делать когда кисть руки вертикально.

Оффлайн Андрей Репницын

  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 14019
  • Репутация: 1665
  • Пол: Мужской
  • Президент Национальной ассоциации пауэрлифтинга
    • Официальный сайт Национальной ассоциации пауэрлифтинга
  • Город: Екатеринбург
Re: Боль в локтевых суставах
« Ответ #6 : 16 Апрель 2010, 11:35:46 »
У меня такая проблема бывает когда долго не одеваю майку, борюсь с этим на разминке перед жимом делаю разминку трицепса мелким весом разными упражнениями, например на блоке. Лично мне это помогает, нет ощущения что прожгло руку и не болит неделю локоть. Поэтому хоть раз в неделю но надо в майке жать. Ещё есть мнение, что бицепс делать когда кисть руки вертикально.
Кравцов в своей книге советует всем жимовикам делать бицепс регулярно.
Какая разница, что говорят о тебе за спиной, если при встрече их язык находится в жопе! Н.Маккиавели

Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Re: Боль в локтевых суставах
« Ответ #7 : 21 Апрель 2010, 16:45:47 »
Кравцов в своей книге советует всем жимовикам делать бицепс регулярно.
И в этом есть определенный смысл. Хотя многие считают, что «молоток» утюжит исключительно плечевую (брахиалис) и плече-лучевую мышцы, на самом деле он прежде всего безжалостно жалит длинную (боковую/наружную) головку бицепса.
Благодаря такому распределению нагрузки вы наносите по бицепсу поистине удар двойной силы: с одной стороны, «долбите» сам бицепс, а с другой — брахиалис, расположенный под бицепсом, развитие которого «выталкивает» бицепс наружу еще сильнее. Кроме этого «молоток» прицельно бомбит еще и плече-лучевую мышцу, которая во многом определяет толщину ваших предплечий. Если по сравнению с мощными бицепсами предплечья выглядят тоненькими, обязательно включите «молоток» в свою программу.




И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.

Оффлайн Александр Беляев

  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1247
  • Репутация: 562
  • Пол: Мужской
  • Город: Лесной
Re: Боль в локтевых суставах
« Ответ #8 : 24 Апрель 2010, 00:19:36 »
Боль в локтевых суставах у меня появляется при жиме в майке сильно сжимающей руки, поэтому рукава данной майки необходимо закатывать выше локтевого сустава - если есть возможность.
А вообще значительно чаще, а вернее постоянно болят не локтевые, а плечевые суставы и связки. Вот как раз с этим очень трудно бороться, чем возраст старше, тем хуже *CRAZY*
Успех не долговечен. Ошибки не фатальны. Значение имеет лишь умение продолжать!

Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Re: Боль в локтевых суставах
« Ответ #9 : 26 Апрель 2010, 11:43:51 »

А вообще значительно чаще, а вернее постоянно болят не локтевые, а плечевые суставы и связки. Вот как раз с этим очень трудно бороться, чем возраст старше, тем хуже *CRAZY*
Именно к старости спортсмен попадает так называемую "вилку". Организм требует все увеличивающихся нагрузок. А связочный аппарат уже не в состоянии выдерживать такие нагрузки. Спортивные медики видят только один выход- применение стероидных препаратов, имеющих направленность на укрепление связочного аппарата. Или плавное снижение тренировочной нагрузки. Резкий отказ от тренировочных нагрузок в таком возрасте, как правило приводит к необратимым измененииям в функциональном состоянии спортсменов
И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.