Нужна помощь в составлении программы!!!

[Bill Cosby]

Нужна помощь!!!
Мой рост 180 см,вес 80 кг,20 лет
Жим лежа 80,Присяд 120,Становая тяга 145
До этого занимался по Фалеевской программе (5х5), нужна другая программа ,потому что веса 5х5 делать уже тяжко!!!

[Basilevs]

Фалеева ф топку.

Бери Шейко (подготовительный план для разрядников), только двухнедельный цикл на три недели растягивай и подсобку до минимума урежь.

[Rocky]

Нужна помощь!!!
Мой рост 180 см,вес 80 кг,20 лет
Жим лежа 80,Присяд 120,Становая тяга 145
До этого занимался по Фалеевской программе (5х5), нужна другая программа ,потому что веса 5х5 делать уже тяжко!!!

Пробовал как-то году в 2007 по Фалееву заниматься, ничего путнего особо не вышло! 

[Вовка]

Пробовал как-то году в 2007 по Фалееву заниматься, ничего путнего особо не вышло! 

А сейчас по чьей занимаешься?

[Rocky]

А сейчас по чьей занимаешься?

По своей собственной, вся подготовка к соревнованиям и межсезонье исключительно собственное творчество!В межсезонье больше упражнений 3-4 подхода по 6-8 повторов в базовых упражнениях, 3 по 10-15 повторов в изолирующих. В период соревновательной подготовки снижаю кол-во повторов до 3-4, уменьшается кол-во подсобки и сама она меняется в сторону специфики лифтинга, ну и делю тренировки на тяжёлые и лёгкие на постановку техники и развитие взрывной силы! 

[medwed]

По Симмондсу попробуй - "сопряженный метод"
выживешь - станешь сильным, если нет, увы .....
мы с парнями пашем - пока живые и прогресс неплохой ))))))