Тренировки (вопросы и ответы) от В.Блинкова

[Sumoist]

обувь с высоким каблуком изолирует четырехглавые мышцы бедра и, следовательно, уменьшает оптимальное развитие силы.

Ты и впрямь так думаешь ?  Это значит мы все ( кто приседает в штангетках ) с уменьшенной силой  ? Уменьшает ( какое, какое  ? ) оптимальное развитие силы...  Силы чего ? Поначитались  тут !!! Вот то, что штангетки действительно прекрасно изолируют четырёхглавые мышцы, при условии приседа с узко - средней постановки ног  и высоколежащим грифом на трапециях ( фактически присед в ТА - стиле ) это верно.  А вот какое это отношение имеет к уменьшению силы, ведомо наверное только тебе...

[medwed]

Ты и впрямь так думаешь ?  Это значит мы все ( кто приседает в штангетках ) с уменьшенной силой  ? Уменьшает ( какое, какое  ? ) оптимальное развитие силы...  Силы чего ? Поначитались  тут !!! Вот то, что штангетки действительно прекрасно изолируют четырёхглавые мышцы, при условии приседа с узко - средней постановки ног  и высоколежащим грифом на трапециях ( фактически присед в ТА - стиле ) это верно.  А вот какое это отношение имеет к уменьшению силы, ведомо наверное только тебе...

приседание по сути представляет собой цикл: отведение таза при седе и приведение его же при вставании. если правильно приседаешь с широкой постановкой ног, то квадрицепсы вообще только стабилизируют движение максимум нагрузки приходится на мышцы таза - они и будут являться непосредственными движителями, на втором месте по значимости приводящие мышцы - синергируют при работе мышц таза., сгибатели бедра и разгибатели спины на 3 по значимости месте !  и уж только потом  - квадрицепс  как вспомогательный движитель и стабилизатор движения. кстати большая ягодичная мышца - самая массивная и практически самая сильная мышца организма надо расставлять приорететы))) в идеале приседание выглядит так: голень и коленный сустав абсолютно неподвижны во фронтальной проекции таз уходит назад и в низ, а затем как маятник вперед и вверх. спина прямая, грудь развернута, голова поднята, гриф практически все время в одной плоскости с коленными суставами. посмотри где нибудь на ютубе как приседает Энди Болтон. - практически идеальная техника. или Макс Подтынный. кстати ты будешь удивлен, но все великие приседальщики  используют обувь с плоской подошвой (Кирк Карвоски, Эдди Коуэн, Энди Болтон, Ано Туртиайнен, Донни Томпсон)

[medwed]

"обувь с высоким каблуком изолирует четырехглавые мышцы бедра и, следовательно, уменьшает оптимальное развитие силы". - ну конечно не так все сурово, но все таки контролировать движение таза при приседе в обуви с плоской подошвой удобнее...

[Sumoist]

"обувь с высоким каблуком изолирует четырехглавые мышцы бедра и, следовательно, уменьшает оптимальное развитие силы". - ну конечно не так все сурово, но все таки контролировать движение таза при приседе в обуви с плоской подошвой удобнее...

Да я всё прекрасно понимаю это ! Но ведь мы с ребятами начали заниматься ещё в далёкие 90 - е в тяжелоатлетическом клубе, и просто привыкли к штангеткам и к приседу в средней стойке, где именно ноги работают на 100 % а не ягодицы. Мозг уже привык к этой технике, и привыкнуть к иному стилю сейчас очень трудно, хотя можно.

[medwed]

экипа вся выпускается под широкую постановку ног))) вот в чем проблема

[Sumoist]

экипа вся выпускается под широкую постановку ног))) вот в чем проблема

Medwed ,  думаю, что решу эту проблему к апрелю  )))  Просто в про - экипе на приседе поймать точность  устойчивости ( если можно так выразится ) движения при опускании пока не могу - заваливает вперёд... Стыдно ! В однослойке такого нет. А в  казалось бы в мягком двойном метале ( уже второй раз тренировался ) валит. Где - то ошибка... Привыкаю к плоской подошве. Ничего, терпимо ))) Через несколько тренировок отпишусь.

[medwed]

Medwed ,  думаю, что решу эту проблему к апрелю  )))  Просто в про - экипе на приседе поймать точность  устойчивости ( если можно так выразится ) движения при опускании пока не могу - заваливает вперёд... Стыдно ! В однослойке такого нет. А в  казалось бы в мягком двойном метале ( уже второй раз тренировался ) валит. Где - то ошибка... Привыкаю к плоской подошве. Ничего, терпимо ))) Через несколько тренировок отпишусь.

нормально привыкнешь! попробуй в экипе с ослабленными лямками поприседать на брусок (высота бруска чуть ниже параллели)

[_Игорь_]

Соревнования нынче проходят в макс стайле хочу поучаствовать.. Ни разу не выступал, только ассистентом был (на двух тиграх последних и еще на паре сорев). А т.к. опыта выступления нет, тренера нет, хотелось бы узнать что делать после взвешивания? Как настраиваться, что есть/пить и тп, чтоб не обложаться (хочу кмс-а взять, а другого шанса не представится в ближайшее время). Шибко секретной информации не прошу, хотя бы банальные вещи, чтобы не запороть выступление

[Андрей Репницын]

Небольших соревнований, клубных и районных, в следущем году намечается великое множество. Если хотите выступить именно на Макс Стайле - добро пожаловать. По всем вопросам можете позвонить прямо мне: 89222006879.

[Вовка]

Соревнования нынче проходят в макс стайле хочу поучаствовать.. Ни разу не выступал, только ассистентом был (на двух тиграх последних и еще на паре сорев). А т.к. опыта выступления нет, тренера нет, хотелось бы узнать что делать после взвешивания? Как настраиваться, что есть/пить и тп, чтоб не обложаться (хочу кмс-а взять, а другого шанса не представится в ближайшее время). Шибко секретной информации не прошу, хотя бы банальные вещи, чтобы не запороть выступление

.                                                                                                                                                                                                                                Самое главное, не начинайте рано разминаться. Для  этого, после окончания взвешивания и заявки начального веса, Вам необходимо у судей узнать каким по очереди Вы выходите на помост. Как правило начинают с самого маленького веса. После этого необходимо посчитать. Допустим, до начала соревнований 30 мин., да Вы еще выходите по протоколу 5, вот и считайте, спортсмену для выполнения подхода отводится 1 мин.+ подготовка веса 30-60 сек. Так что 35-40 мин. Если Вы разминаетесь за 5-6 подходов более чем достаточно. Самое главное, последний разминочный подход должен быть выполнен на ранее чем за 7-10 мин до первого выхода на помост. Лучше всего разминаться так как привыкли это делать на тренировке. Удачи