Для того, чтобы набрать массу необходимо развивать прежде всего силу. Для того, чтобы развить силу необходимо тренироваться циклами, т.е. шаг назад, два вперед. Организму необходимы периоды отдыха и конечно интенсивной нагрузки. Большой прогресс дают соревнования. Так например, выступил на "Золотом тигре", после чего резко снижаешь нагрузки и постепенно добавляешь веса к следующим соревнованиям, т.е только через несколько месяцев выходишь на свой пик и конечно стараешься добавить хотя бы несколько процентов к своим прошлым результатам. Спустя несколько лет циклический тренинг обязательно приведет к значительному набору массы, естественно если будет хорошее питание и отдых. И вот уже тогда будешь думать, как имея ту же мышечную массу стать сильнее, т.е. самое главное в наборе массы - это вовремя остановится, все хорошо в меру.
