Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом

[medwed]

не обязательно стероиды есть куча схем для спортсменов, так скажем, среднего уровня

[Александр Беляев]

Сейчас сбалансированное грамотное спортивное питание способно творить чудеса. Не экономьте на аминокислотах, креатине, спортивных витаминах и результат не заставит себя долго ждать. Хотя на самом деле перечисленное спортивное питание должно быть само собой. Но при естественном нормальном питании - главное грамотная система тренировок. Основной принцип - циклическое изменение нагрузок, который был придуман еще в 60-х годах прошлого века нашими величайшими тренерами штангистов. И еще любому спортсмену, занимающегося с тяжестями необходимо создать базу, а для этого необходимо время - долгогодичные тренировки, т.к. на самом деле чудес не бывает, для достижения результата необходимо заниматься постоянно и долго, ведь для укрепления ваших суставов и связок нужно именно время и еще раз, время, потраченное на правильные тренировки. Если кто-нибудь что-нибудь знает в этой области откликнитесь.
Добро пожаловать в AWPC

[Андрей Репницын]

Не экономьте на аминокислотах, креатине, спортивных витаминах и результат не заставит себя долго ждать.

Я бы в данной цепочке аминокислоты заменил сывороточным протеином. 6-8 порций в день - и вырастет самый ярый хардгейнер.

[Александр Беляев]

Есть люди, у которых сывороточный протеин просто не усваювается, при этом последствия весьма традиционные Им рекомендуется принимать растительный соевый протеин

[kazachka]

Кто знает, действительно кофеин, содержащийся в кофе, выводит из организма креатин, делая его приём бесполезным?! Информация получена от продавца-консультанта магазина спортпитания. Подтверждения этому я нигде не нашла.   

[Александр Беляев]

Кто знает, действительно кофеин, содержащийся в кофе, выводит из организма креатин, делая его приём бесполезным?! Информация получена от продавца-консультанта магазина спортпитания. Подтверждения этому я нигде не нашла.   

Я лично с этой проблемой не сталкивался. Кофе пью регулярно и при этом перед соревнованиями принимаю креатин. Никаких при этом проблем с выводом креатина из организма не испытывал. Думаю, что это информация надуманная, конечно если не пить кофе в огромных количествах - в таком случае однозначно могут быть проблемы со здоровьем

[Вовка]

Кто знает, действительно кофеин, содержащийся в кофе, выводит из организма креатин, делая его приём бесполезным?! Информация получена от продавца-консультанта магазина спортпитания. Подтверждения этому я нигде не нашла.   

На этот вопрос ответили бельгийские медики. В ходе их шестинедельного исследования одна группа принимала только креатин (0.2 г на килограмм веса тела), а другая – креатин с кофеином (5 мг на килограмм веса тела). При весе 90 кг доза кофеина составляла около 450 мг – примерно столько же содержится в двух чашках кофе. У обеих групп после эксперимента уровни фосфокреатина повысились. Но у «безкофеиновой» вдобавок выросла сила в отдельных упражнениях, к примеру, разгибаниях ног. Выходит, что прием кофеина «ослабляет» действие креатина.
Но, разумеется, это не значит, что вы должны отказать себе в утренней чашечке кофе. К тому же, в некоторых недавно опубликованных работах делается противоположный вывод.

[kazachka]

Спасибо за ответ, очень профессионально. Я более 1-2 двух чашек кофе в день не пью. Данные исследований обязательно учту.

[Александр Беляев]

На этот вопрос ответили бельгийские медики. В ходе их шестинедельного исследования одна группа принимала только креатин (0.2 г на килограмм веса тела), а другая – креатин с кофеином (5 мг на килограмм веса тела). При весе 90 кг доза кофеина составляла около 450 мг – примерно столько же содержится в двух чашках кофе. У обеих групп после эксперимента уровни фосфокреатина повысились. Но у «безкофеиновой» вдобавок выросла сила в отдельных упражнениях, к примеру, разгибаниях ног. Выходит, что прием кофеина «ослабляет» действие креатина.
Но, разумеется, это не значит, что вы должны отказать себе в утренней чашечке кофе. К тому же, в некоторых недавно опубликованных работах делается противоположный вывод.

Из выше сказанного стало понянтно, что если не пить кофе при приеме креатина, то вырастет сила в разгибаниях ног

[Вовка]

Из выше сказанного стало понянтно, что если не пить кофе при приеме креатина, то вырастет сила в разгибаниях ног

Саня, этот тест используется во всех физиологических пробах как "самый" объективный.