Помогите друзья пауэрлифтиры !!!

[Кубики_жира]

Вот я раньше занимался бодибилдингом, по 8 повторений делал, щас хочу на пауэрлифтинг перейти. Вот вопрос, предплечья тренировать на силу, чтоб сильные руки были, надо делать тоже по 1 ло 5 или как в бодибилдинге, по 20 30 ?   

[Basilevs]

Чтоб предплечья накачать - делай становую блеать!

[Rocky]

Нужно делать удержание веса односторонним хватом - вот и всё! Ну и делай становую блеать!

[Pol~]

Знакомый фр. жимом не хилые предплечья сделал

[Александр Беляев]

А еще можно отжиматься по 300 раз, вот тогда точно будешь похож на засушенного марафонца.
А если серьезно, то необходимо развивать физическую силу, т.е. постепенно двигаться в сторону увеличения весов. Будешь жать хотя бы 200, вот тогда и получишь здоровые предплечья и не только ...

[Вовка]

Если серьезно заниматься "лифтом", то на тренировки предплечий времени просто не хватит. Они сами вырастут по мере роста тренировочных весов. Лично я никогда не делаю всякой мелочи кроме жима. приседа. отжиманий и подтягиваний.

[Кубики_жира]

Понятно .   Спасибо !