Официальный форум Национальной Ассоциации Пауэрлифтинга

Главные форумы => Экипировка, Фармокология, Медицина, Спортивное обороудование => Тема начата: Steep от 24 Март 2011, 22:58:30

Название: Подкожный жир. Программа тренировок по Пауэрлифтингу для начинающих.
Отправлено: Steep от 24 Март 2011, 22:58:30
Здравствуйте. У меня к вам 2 вопроса. Первый вопрос это: как уменьшить жировую прослойку на "прессе"? И второй вопрос: я занимаюсь уже больше 1 года в тренажерке, хочу попробовать заняться Пауэрлифтингом, подскажите пожалуйста программу тренировок которая мне подойдет :) Заранее Спасибо  :read:
Название: Re: Подкожный жир. Программа тренировок по Пауэрлифтингу для начинающих.
Отправлено: DEN508 от 04 Апрель 2011, 12:38:22
1. Делать упражнение на пресс.
2. Подкину свою систему тренировок:
если три раза в неделю

- понедельник: "тяжелое" приседание.
- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.
- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.

если два раза в неделю

- вторник: "тяжелое" приседание, "тяжелый" жим лежа
- четверг: "тяжелая"  становая тяга, "легкий" жим лежа
Название: Re: Подкожный жир. Программа тренировок по Пауэрлифтингу для начинающих.
Отправлено: Андрей Репницын от 05 Апрель 2011, 07:24:25
Для ликвидации жировой прсослоки, помимо упражнений, обязательно необходимо соблюдать диету.
Название: Re: Подкожный жир. Программа тренировок по Пауэрлифтингу для начинающих.
Отправлено: Rocky от 05 Апрель 2011, 10:27:58
А также кардио, кардио и ещё раз кардио!
Название: Re: Подкожный жир. Программа тренировок по Пауэрлифтингу для начинающих.
Отправлено: Basilevs от 06 Апрель 2011, 01:07:43
Цитата: Rocky от 05 Апрель 2011, 10:27:58
А также кардио, кардио и ещё раз кардио!

Очень спорное утверждение...
Название: Re: Подкожный жир. Программа тренировок по Пауэрлифтингу для начинающих.
Отправлено: Rocky от 06 Апрель 2011, 01:16:09
Цитата: Basilevs от 06 Апрель 2011, 01:07:43
Очень спорное утверждение...
Эндоморфам и мезоморфам всяко нужно! Ну и конечно же зависит от того кто чем питается, какие добавки из спортпитания принимает и фармы!