Опыт работы в экипировке(полезно всем)

[DimaDima]

Если бы на моей работе знали, что у меня накануне был маечный жим, то наверное понизили бы зарплату. На моем родном Совдеповском предприятии в почете спортсмены, выполняюшие 2 юношеский разряд по легкой атлетике (кстати у меня 2 взрослый по легкой атлетике) и участвующие в рабочее время в многочисленных спартакиадах среди рабочих колективов, спортивных семей, молодых специалистов и т.д.

Не поверишь, мне наоборот повышают зарплату 

[DimaDima]

Меня иногда в бассейн не пускают из за порезов на груди руках ногах особенно если присед делаешь в более мягком комбезе это хард он режет не по детски. Вечно думают что какая заразная болезнь

Мне с парашютом прыгнуть хотели запретить, на кануне тяжелый присед был и капилляр в глазу лопнул Слава богу давление нормальное было.

[Александр Беляев]

Из всего выше сказанного делаю вывод - мы больные люди, повернутые на своем пауэрлифтинге

[Маришка]

Побольше бы таких повернутых

[Александр Беляев]

Даешь пауэрлифтинг в массы!!! Сделаем пауэрлифтинг самым массовым видо спорта!!!

[Basilevs]

Начал готовиться к 4 Тигру. Подготовка идет с 03.05.2010

Цель 270+185+230=685 в сумме (МС АВПЦ) и 207,5 в жиме (МСМК АВПЦ)

Вес 95,1 в одежде, с утра 93,1.
Тренировки два раза в неделю

Вчера приседал 245х3х3 на технику, за неделю до этого пожал 200 на КК.

Буду уходить в 90-ю категорию опять, т.к. нормативы там ниже, а качественно набрать до сотки я не смогу до октября.

Переработал под себя схему Рогожникова К. В.

Моя схема:

ТЖ->ТП->СЖ->ЛП->ТЖ->ТП->ЛЖ+ЛТ->ТЖ->ТТ->СЖ->ЛП

Чуть позже в экселе прикреплю.

[Basilevs]

В среду 02.06.10

Вес 93,2 в одежде, с утра 91,5 (траванулся)

Жим без моста                     100х10х3
Бицепс со штангой                50х10х3
Разводка гантелей стоя         14х10х3
Разводка гантелей в наклоне  8х10х3
Тяга в классике                    120х10х3
Сгибание ног в тренажере      30х10х3

Т.к. в субботу отравился хз чем, на тренировке чуть не сдох. Выносливости нету.

Просьба знающих людей дать отзывы, но не советы

Прикрепляю схему:

[вложение удалено]

[Александр Беляев]

Схема очень объемная и довольно сложная. После такого объема я сам кроме травм и перетринированности ничего бы не заработал.
Завидую Василий твоему здоровью. Так пахать уметь надо!!!
В последние годы для себя определил на практике - чем проще, тем больше шансов на прогресс. После соревнований заметно снижаю нагрузки - делаю примерно 60-65% от максимума и постепенно только через 2-3 месяца выхожу на 85-90%, т.е непосредственно за месяц до соревнований. В межсезонье пробую различное количество подходов на рабочих весах от 5 до 10, но за два месяца до соревнований обязательно выхожу на 2-ки и нарабытываю мощный старт.
Дело в том, что все объемные тяжелые тренировки расчитаны на мощную фарм поддержку, поэтому на чистую очень тяжело не сорвать организм, не перетренироваться, не уйти в откат. Это не совет - это опыт многолетних тренировок и идивидуальное состояние моего организма.
Так что Василий, желаю тебе удачи в подготовке к Азии и обязательно роста запланированной силы

[Admin]

20 недель в экипировке, пусть даже через неделю, круто конечно. Вась ты здоров как бык видимо 

И ещё, я маленько не понял, ты занимаешься 2 раза в неделю? и Куда из плана вторник пропал?

И ещё, кто-нибудь делает присед и тягу в один день? Типа в понедельник ТП и ЛТ, в четверг ЛП и ТТ

[Basilevs]

Большое спасибо за отзывы и пожелания, но по-моему тут ничего объёмного нет. Всего 2, иногда 1 раз в неделю тренировки. 1 упражнение за тренировку основное. Чередование тяжёлых и лёгких недель. Да и за тренировку рабочее КПШ всего 9, ближе к концу цикла так вообще 3! Один раз в 5 недель полудвижения и удержания. Один раз в 4 недели тяга. По-моему вполне подходит для натурала.

Единственно, с полудвижениями я вас обманул немного, но уже исправил)))

Данил, я включил только те дни когда я занимаюсь. И делать на одной тренировке тягу с приседом - это самоубийство, по-моему, для натурала.


[вложение удалено]