28 Апрель 2024, 14:15:45
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Не получили письмо с кодом активации

Официальный форум Национальной Ассоциации Пауэрлифтинга



Автор Тема: Женщина и её диета  (Прочитано 14401 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Андрей Репницын

  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 14019
  • Репутация: 1665
  • Пол: Мужской
  • Президент Национальной ассоциации пауэрлифтинга
    • Официальный сайт Национальной ассоциации пауэрлифтинга
  • Город: Екатеринбург
Женщина и её диета
« : 23 Июнь 2011, 22:39:11 »
...из блога Стиллавина-ознакомьтесь



 Раздражительность, мгновенная перемена настроения, тревожность и депрессия - хотели бы вы общаться с человеком, которого характеризуют эти слова? Самым простым и естественным выглядит здесь ответ "нет", но ситуация такова, что все мы вынуждены общаться с людьми, обладающими описанными качествами, поскольку люди эти - абсолютно все женщины. Как выяснили европейские учёные, злоба, депрессия и всё прочее - врождённые характеристики женского пола, от которых его представительницам избавиться не суждено. Собственно, и обижаться на эти качества лишний раз не стоит - природа заставляет нас принимать женщин такими, какие они есть, то есть не слишком здоровенькими. Но выяснилось, что женщины ещё и усугубляют свои неизлечимые недуги!



 Самое важное: исследование показало, что описанные в начале статьи особенности женского поведения в значительной степени провоцируются специальным рационом, который стал крайне популярен в последние годы. Это так называемая высокобелковая низкокалорийная диета, которая искусственно лишена жиров и углеводов (сахаров), а без последних мозг испытывает чудовищное голодание, заставляя свою хозяйку буквально взрываться от приступов раздражительности. Эта диета снабжает живого человека всего 1200 килокалориями в сутки, причём упор делается на отказ от сладкого, и обессиленному организму с обесточенным мозгом ничего не остаётся, как погружаться в пучину злобы и депрессии.

 Поскольку переубеждать женщин - дело крайне неблагодарное, постараемся лишь повнимательнее присматриваться к дамам, избегая развития отношений с теми из них, кто особенно опасен. Итак, если женщина питается только творогом, маленькими порциями мяса с салатиком, чай и кофе пьёт без сахара, хлещет на ужин кефир и за весь день позволяет порадовать себя лишь унылым яблоком или манадарином - знай, товарищ: здесь правит бал сатанинская диета!

 Впрочем, распознать весь ужас диетического образа жизни сразу непросто - как правило, во время первых встреч в кафе мадам будет элегантно отказываться от угощений, ссылаясь на то, что "только полчаса назад поела", чем, безусловно, несказанно порадует скупердяев. Необходимо с самого начала пойти на жёсткие провокационные меры - предложить девушке отведать изысканный десерт, на худой конец - тирамису или чизкейк: если она начнёт сопротивляться, придумывать глупые отговорки, а в глазах её поселятся страх и ненависть, то такую женщину надлежит оставить немедленно и бесповоротно. Подумай, брат: если она так негуманно измывается над собой, то что она сможет сотворить с тобою?! Это же кошмар!

 У многих дам сейчас вздуются ноздри, сожмутся кулаки, нальются кровью глазки - ошибочно решат, что автор снова выплёскивает своё женоненавистничество. Но на самом деле я женщин люблю - просто есть вещи, которые можно и нужно в своей жизни предотвратить. И если девушка не понимает, что пытаясь сбросить "этот последний лишний килограмм", она превращается в мегеру, а необходимость в удалении этого килограмма продиктована лишь маниакальным желанием влезть в свои школьные шмотки, то надо сматываться. Будьте острожны, граждане! (с)  :-D
Какая разница, что говорят о тебе за спиной, если при встрече их язык находится в жопе! Н.Маккиавели

Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Re: Женщина и её диета
« Ответ #1 : 24 Июнь 2011, 08:51:59 »
 :-D *ROFL* *THUMBS UP*
И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.

Оффлайн Маришка

  • Генеральный секретарь Национальной ассоциации пауэрлифтинга
  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 5022
  • Репутация: 1308
  • Пол: Женский
  • Город: Екатеринбург
Re: Женщина и её диета
« Ответ #2 : 24 Июнь 2011, 10:26:49 »
Вот хохочите, а толстых-то не любите. И как быть? :)

Оффлайн Андрей Репницын

  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 14019
  • Репутация: 1665
  • Пол: Мужской
  • Президент Национальной ассоциации пауэрлифтинга
    • Официальный сайт Национальной ассоциации пауэрлифтинга
  • Город: Екатеринбург
Re: Женщина и её диета
« Ответ #3 : 24 Июнь 2011, 12:24:37 »
Спортзал, степ, аэробика, л-карнитин... :-D
Какая разница, что говорят о тебе за спиной, если при встрече их язык находится в жопе! Н.Маккиавели

Оффлайн Маришка

  • Генеральный секретарь Национальной ассоциации пауэрлифтинга
  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 5022
  • Репутация: 1308
  • Пол: Женский
  • Город: Екатеринбург
Re: Женщина и её диета
« Ответ #4 : 24 Июнь 2011, 13:00:03 »
У меня вчера так и получилось -1,5 кг  :yahoo: :yahoo: :yahoo:

Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Re: Женщина и её диета
« Ответ #5 : 24 Июнь 2011, 14:33:11 »
1-2 кг.- это физиологическое, суточное колебание веса, и в Вашем случае это как скидка в 1,5 $ при покупке PORCHE, ни имеющего никакого отношения к тренировочному процессу :-D
И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.

Оффлайн Маришка

  • Генеральный секретарь Национальной ассоциации пауэрлифтинга
  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 5022
  • Репутация: 1308
  • Пол: Женский
  • Город: Екатеринбург
Re: Женщина и её диета
« Ответ #6 : 24 Июнь 2011, 14:43:24 »
Да как это не имеющая отношения к тренировочному процессу? Я бегала вчера усиленно, аж целых 5 км.набегала. Так что благодаря, а не вопреки ;-)

Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Re: Женщина и её диета
« Ответ #7 : 24 Июнь 2011, 14:56:49 »
А сколько интересно сегодня уже наела? Те же 1,5 кг.! Для того что бы похудеть при аэробной нагрузке надо помнить курс физиологии. Первые 20 минут энергообеспечение организма осуществляется за счет запасов гликогена в мышцах, следующие 20 мин. используются запасы гликогена в печени и только на 40 мин, при достаточном обеспечении О2 включается механизм расщепления жиров. Так что, Ваш 20 мин. бег пустая трата времени :-D
И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.

Оффлайн Маришка

  • Генеральный секретарь Национальной ассоциации пауэрлифтинга
  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 5022
  • Репутация: 1308
  • Пол: Женский
  • Город: Екатеринбург
Re: Женщина и её диета
« Ответ #8 : 25 Июнь 2011, 12:34:03 »
45 бегала  :-(

Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Re: Женщина и её диета
« Ответ #9 : 25 Июнь 2011, 16:08:13 »
45 бегала  :-(
Средняя скорость человека пешком именно 5 км/час. Так что вы не бегали . а шли ускоренным шагом, но и это не самое главное. Главное в аэробных нагрузках ЧСС. Для начала надо узнать свою максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС), индивидуальную для каждого возраста.
МЧСС = 220 — возраст.
После определения МЧСС можно выбрать, с какой нагрузкой для сердца пройдет тренировка. Для этого пульс надо измерять во время упражнений, и при этом желательно их не прекращать.
Проще всего измерять пульс при помощи электронного пульсометра. Но если этого полезного прибора в хозяйстве нет, то пульс можно нащупать на запястье или сонной артерии, которая проходит по боковой поверхности шеи.
Существует пять так называемых пульсовых зон, которые отличаются друг от друга результатом тренировки и степенью нагрузки на сердце.
Будим сердце: Если пульс учащается до показателя около 60 процентов от МЧСС, тренировка вступает в зону оздоровления сердца. В этой зоне комфортно тренироваться тем, у кого слабая физическая подготовка. Или тем, кто только приступил к разминке, поскольку такая нагрузка наиболее безопасна для «неразогретого» организма.Лучше всего для работы в «сердечной» зон подходит обычная ходьба по ровной поверхности.
Начинаем сжигать жиры
Показатель в 70 процентов от МЧСС переводит тренировку в фитнес-зону. Чтобы достичь такого показателя сердечных сокращений, придется увеличить нагрузку и с шага перейти на быстрый шаг в горку, медленный бег или к гимнастике — в зависимости от степени подготовленности.
Во время такого типа тренировки начинается сжигание жиров, и расходуется больше калорий, чем в предыдущей зоне.
Оптимальный уровень
При увеличении пульса до 80 процентов МЧСС тренировка переходит в аэробную зону. Такой интенсивности сердечных сокращений можно добиться, перейдя от спокойной гимнастики к танцам или степ-аэробике.
Правда, количество использованных жиров уменьшается, и в «топку» начинают поступать углеводы.
Так что, только совпадение всех факторов вызывает нужный эффект сжигания жиров.
И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.