Между приёмами пищи, ну и повысить в рационе кол-во белка! А что есть какие-то конкретные предложения по схеме приёма?
А ты уверен, что тебе белка не хватает. Посчитай свой рацион , в твоем случае потребность в белке составляет 2-2,5 г/кг. а переизбыток п белка в питании приводит к повышению возбудимости центральной нервной системы и желез внутренней секреции, перегрузке пищеварительного тракта, отложению жира в печени, увеличению синтеза мочевины. Я протеины принимаю только на этапе предсоревновательной тренировки, 4-5 недель
