28 Март 2024, 17:04:34
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Не получили письмо с кодом активации

Официальный форум Национальной Ассоциации Пауэрлифтинга



Автор Тема: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом  (Прочитано 25788 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн СергейДопинг

  • Читатель
  • Сообщений: 1
  • Репутация: 0
Как набрать хорошую мышечную массу? какие добавки принимать и какие упражнения лучше всего подходят ? Кто что применяет и как оно работает !?

Оффлайн Mike

  • Писатель
  • *
  • Сообщений: 10
  • Репутация: 0
Re: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом
« Ответ #1 : 05 Март 2009, 16:16:14 »
делай базовые упражнения и будет тебе масса  а еще главное питание!!и хороший сон

Оффлайн miha

  • Писатель
  • *
  • Сообщений: 12
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужской
Re: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом
« Ответ #2 : 21 Август 2009, 11:32:28 »
день курица день творог масса будет!

Оффлайн Марина Медведева

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 644
  • Репутация: -665
  • Пол: Женский
  • Марина Медведева
Re: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом
« Ответ #3 : 21 Август 2009, 17:49:33 »
делай базовые упражнения и будет тебе масса  а еще главное питание!!и хороший сон
+1000 *THUMBS UP*
регулярные тренировки в течении 4-9 лет :)
абсолютная чемпионка WPC

Оффлайн Андрей Репницын

  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 14019
  • Репутация: 1665
  • Пол: Мужской
  • Президент Национальной ассоциации пауэрлифтинга
    • Официальный сайт Национальной ассоциации пауэрлифтинга
  • Город: Екатеринбург
Re: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом
« Ответ #4 : 22 Август 2009, 14:36:40 »
+1000 *THUMBS UP*
регулярные тренировки в течении 4-9 лет :)
Присоединюсь ко слову "регулярные". Если одну тренировку пропустил из-за нового года, вторую из-за дня рождения друга, третью из-за свидания с девченкой, четвёртую из-за рыбалки, ...дцатую из-за боулинга, а во время отпуска вообще не занимался, то не поможет ни курица, ни творог, ни девятилетний абонемент в зал.
Какая разница, что говорят о тебе за спиной, если при встрече их язык находится в жопе! Н.Маккиавели

Оффлайн miha

  • Писатель
  • *
  • Сообщений: 12
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужской
Re: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом
« Ответ #5 : 27 Сентябрь 2009, 01:18:51 »
я просто думал вопрос о питании,тренировки это само собой.А вообще организм людей по разному реагирует на одну и ту же еду.Я питаюсь 6 раз в день вес не растет,а родной брат третью неделю на овощах и кефире,а лишнии 6 кг убрать не можем ,наоборот пухнет,прибавил 1кг.Оба тренируемся одинаково.

Оффлайн vladzloi

  • Президент IPA-России по Тюменской области
  • Руководство
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1111
  • Репутация: 510
  • Пол: Мужской
  • МС России по борьбе. МСМК WPC/IPA/NPA России.
    • http://ipa-ipa-a72.ru
  • Город: Тюмень
Re: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом
« Ответ #6 : 27 Сентябрь 2009, 13:40:42 »
Напиши в личку!
Жёлтый снег,есть нельзя!

Оффлайн Александр Беляев

  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1247
  • Репутация: 562
  • Пол: Мужской
  • Город: Лесной
Re: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом
« Ответ #7 : 27 Сентябрь 2009, 20:41:43 »
Для того, чтобы набрать массу необходимо развивать прежде всего силу. Для того, чтобы развить силу необходимо тренироваться циклами, т.е. шаг назад, два вперед. Организму необходимы периоды отдыха и конечно интенсивной нагрузки. Большой прогресс дают соревнования. Так например, выступил на "Золотом тигре", после чего резко снижаешь нагрузки и постепенно добавляешь веса к следующим соревнованиям, т.е только через несколько месяцев выходишь на свой пик и конечно стараешься добавить хотя бы несколько процентов к своим прошлым результатам. Спустя несколько лет циклический тренинг обязательно приведет к значительному набору массы, естественно если будет хорошее питание и отдых. И вот уже тогда будешь думать, как имея ту же мышечную массу стать сильнее, т.е. самое главное в наборе массы - это вовремя остановится, все хорошо в меру.
Успех не долговечен. Ошибки не фатальны. Значение имеет лишь умение продолжать!

Оффлайн medwed

  • Гигант мысли
  • ***
  • Сообщений: 132
  • Репутация: 52
Re: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом
« Ответ #8 : 31 Декабрь 2009, 00:54:01 »
давайте не будем лицемерить! в наборе мышечной массы главную роль играют анаболические препараты...

Оффлайн Basilevs

  • Вице-президент IPA-Россия
  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 2030
  • Репутация: 1204
  • Пол: Мужской
  • Адепт пауэрлифтинга
Re: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом
« Ответ #9 : 31 Декабрь 2009, 01:07:39 »
Ну это смотря до какого порога *STOP*
Если с 60-70 кг до 120-130, то да в основном только химия
Но самому до 80-85 можно набрать + спортпитом еще 15-20 кил вполне реально.

Другое дело конечно, сколько силы при этом будет, явно не МСМК ИПФ. :-D
МСМК по жиму лёжа
Всё такой же одноцентнерный дрыщ. ;-)