Официальный форум Национальной Ассоциации Пауэрлифтинга
Главные форумы => Экипировка, Фармокология, Медицина, Спортивное обороудование => Тема начата: Basilevs от 17 Апрель 2009, 00:42:34
-
Итак, после беспорядочного 10-летнего "качания банок", а затем после славного 3-хлетнего пути в безэкипировочном лифтинге, я достиг уровня МС АВПЦ в жиме лёжа и КМС АВПЦ в пауэрлифтинге. (Было ещё отступление в тяжёлую атлетику, где получился 3-й разряд. :-D Но стоящего и знающего технику тренера рядом не было, да и мало где у нас штангу бросать на пол можно, поэтому как то не срослось, хотя швунги люблю и активно в жимовых циклах использую.) Но хочется всегда большего, поэтому решил всё таки приобрести экипировку и опробовать её на деле.
Так как опыта в этом деле было ноль, посоветовался с кем только мог, но почему то получал довольно противоречивые советы. В итоге решил опереться на советы самых знающих и выбрал двойную майку RageX от Inzer и комбез Centurion NXG Super + от Titan.
Комбез пришел практически сразу, поэтому я его сейчас активно осваиваю, майку ждать ещё примерно недельку-две.
Начало.
Рост 182, вес 88, настроение - боевое. На начало проседа максимальный присед - 200 кг. без экипы.
Сначала Рома принёс мне комбез 42 размера. Я в него залез сам даже без пакетов. Мне сказали, что это значит, что он велик, поэтому через день он притащил мне 40-ой размер. В него влезал уже с помощью пакетов, но тоже сам и довольно легко. Но, учитывая, что к третьему Золотому Тигру я планировал уйти в 100-ку и весить 95-96 кг, решили, что в самый раз размерчик.
1 тренька. 04.04.09
Попробовал поприседать, получил повышение давления и резь в ногах. :-( По совету одного человека из зала приседал 200 кг. в лямках и получалось всего на 5 см амплитуды. Нифига не прочувствовал. :-( В итоге заеб устал и решил подождать. Впечатлили синячки после штанин комбеза.
2 тренька. 06.04.09
Поставил упоры в силовой раме на 5 см ниже уровня съёма штанги со стоек и, после тщательной разминки, начал "приседать" 230 в этой амплитуде.(по совету первого советчика) Получалось, надо отметить на редкость коряво. :-D Подошёл другой советчик и сказал, что я занимаюсь онанизмом. :-D Сказал, что ноги надо шире ставить, жопу уводить назад, а приседать вообще без лямок и в бинтах (про них я что-то вообще забыл). Попробовал 160 без лямок - получилось см 8-12. Сделал 170 - получилось см на 15. Сделал 180 и наконец-то пол-амплитуды сделал. При этом безбожно заваливая спинуи теряя равновесие. После этого у меня начали офигевать ноги и тренировку решено было закончить.
3 тренька. 08.04.09
Меня слегка подзаеб тьфу ты! достали столь различные советы, поэтому решил проконсультироваться у действительного эксперта - Блинкова Вовы. Приехал к нему в зал (искал его полчаса :-)) Слегка прифигел от увиденного. (давно таких подвальных качалок не видал) :-) И начались советы...
Сначала я натянул комбез и Вова меня осмотрел. Вердикт - комбез большой, лямки ушивать. (решил все-таки меньше размер не брать, а то и так "автографов" многовато) Затем он погнал меня приседать без разминки. :-D Дошел до 150 и Вова сказал мотать бинты. Я отказался, т.к. вес еще мизерный. Но он настоял и замотал меня растянутыми пакистанскими бинтами. Ё, бля! Как я от них отвык оказывается.=-O Такого корявого полуприседа он не видал давно.
Сказал держать спину и ноги поставить в два(!) раза шире, чем на безэкипе, ещё сказал тупо падать в присед, а не садиться. Выполнил, и вроде на 190 полегче стало, доходил до полуприседа (с лямками, т.к. Вова тоже сторонник проседа в лямках). Далее были подходы на 200, 210, 220, 230, все на 2 раза. С техникой у меня вообще не лады. :-( Равновесие теряю, спину заваливаю вперёд (безэкипная привычка, чтоб её!). Потом на видео сам посмотрел - действительно, спина вперед стремится...
Устав как собака за 2 часа, уехал с кучей советов довольный к себе в зал.
-
Продолжение.
4 тренька. 11.04.09
Решил падать в лямках 230. Ноги ставил в упор к раме и специально снимал на телефон, как я держу спину. Получалось вроде неплохо. Про бинты вспомнил только на предпоследнем подходе. :-D Выталкивало, доложу я вам оччень некисло. Думаю, как к весу привыкну и технику поставлю 250-260 сяду легко. Комбез уже слегка растянулся, поэтому проседал почти до параллели. Мешки тоже до трусов старался не одевать, чтобы достать быстро и остатки не выковыривать. :-D Тренировкой в целом остался доволен.
5 тренька. 14.04.09
Притащил фотик, чтобы снимать нормальное (относительно) видео для слежения за техникой. Решил сделать типа лёгкую тренировку без лямок. 170 сделал хорошо, по технике уже заметный прогресс. Дошёл до 200, опять забыл про бинты. :-D Техника меня порадовала, спину не заваливал, жопу отводил назад и колени не сводил. Иногда терял равновесие, но это как сказал Вова из-за штангеток. Надо покупать боксёрки.
Сделал первый после ЧР 2009 жим лёжа. :-) 130х4х4
6 тренька. 16.04.09
Как следствие частых тренировок с очень сильным напряжением (не забываем, мой максимум всего 200 кг., а делал я до 230!), истощил ЦНС, да к тому же сиськи болят, шо пипец. :-D Решил ограничиться легонькой тренировкой. Сделал Тягу с плинтов без комбеза естественно 150х2х3 да подтягивания обратным хватом СВх5х3
(вес-повторы-подходы)
Ещё решил в субботу поприседать без экипы, а комбез притащить в ателье на перешивание лямок (хочу липучки, как у Металовских).
Задолбали синяки.:-( Свожу троксевазином и долобене-гелем.
Продолжение следует... ;-)
-
Красиво написано. :-) Молодец! *THUMBS UP*
-
Спасибо, стараемся. :-[
-
автору зачёт!!! Читал с интересом :read:
-
Отличная тема, а главное очень во время. Тоже планирую залесть в экипу, правда в двойной RangeX мне рановато, а комбез без вариантов Centurion от Titan.
Буду ждать продолжения!!!
"решил проконсультироваться у действительного эксперта - Блинкова Вовы. Приехал к нему в зал (искал его полчаса :-)) Слегка прифигел от увиденного. (давно таких подвальных качалок не видал) :-)"
Зал реально очень суровый :comando:
-
Тема нужная, особенно для новичков экипировки. Хотелось-бы услышать советы опытных спортсменов, что и как нужно делать , да и просто советы по подбору экипы. У меня дочь планирует себе майку для жима . Кто и что может предложить? Хотелось для начала попробывать в майке пожать, может у кого б/у есть, или на прокат. Ее данные: вес 48-50 кг. Жим50-55 кг. без экипы.
-
Тема нужная, особенно для новичков экипировки. Хотелось-бы услышать советы опытных спортсменов, что и как нужно делать , да и просто советы по подбору экипы. У меня дочь планирует себе майку для жима . Кто и что может предложить? Хотелось для начала попробывать в майке пожать, может у кого б/у есть, или на прокат. Ее данные: вес 48-50 кг. Жим50-55 кг. без экипы.
По этому вопросу, думаю, лучше обратиться либо к Роме Долгому, либо к Вове Блинкову.
Всем кто читал - спасибо! :)
-
Итак, продолжение:
7 тренька 18.04.09
В субботу было очень лень, да и пива хотелось попить. *PARDON* Поэтому быстренько сделал присед без всего 120х5х3, дожим 150х3х3, качнул бицуху и дельту и поехал смотреть кинчики и пить пиффо. *DRINK* (Посмотрел Форсаж 4(фигня), Монстры против пришельцев(одноразово) и Адреналин 2(а вот это жесть!)) *CRAZY*
8 тренька 21.04.09
Ко вторнику отдохнул, был полон сил и энергии. :) Поэтому ринулся в бой. Присед 20х10 50х8 70х6 90х4 110х4 130х2 одел комбез и пояс 150х2 170х2 190х2 намотал бинты (наконец-то не забыл :-D) 200х3х3 делал без лямок, т.к. за выходные до ателье так и не дошёл. На последних подходах решил все-таки промочить швы и наконец-то досел до параллели! Ещё бы в лямках так!
После приседа сделал лёгкий жим 105х5х3, наклоны со штангой 65х10х3 и пресс.
-
8 тренька 23.04.09
В среду всё болело, хотелось забраться под тёплое одеяло и спать, спать, спать... Но дела заставляли вставать в 8 утра. К тренировке был весь вымотанный. Сделал тягу с плинтов 160х3х3, подтягивания обратным хватом 12,5х5х3 и пресс.
9 тренька 25.04.09
Максимальный жим без экипы 170 (162,5 на соревах).
В пятницу позвонил Андрей и напомнил про командный турнир Трёх Иксов. Блин. :-( А я так надеялся поспать... Припёрся к 11 в РГППУ, сделал регламент (правда корявато) :blush2: принял у Ромы свою майку и свалил на тренировку. Присед 115х5х3 прошел незаметно, и вот на меня натягивают (слово то какое :-D) майку. Ощущения не из приятных. Особенно когда руки затекать начинают. До этого была разминка 20х10 50х8 65х6 80х4 95х4 110х2 135х2, затем с бруска 150х2, и только потом майка. 170 на брусок 10 см опускалась тяжело, но поднималась легко :-), поэтому сделали 190. Этот вес опускался бодрее, но поднимался так же легко. Ёпта! =-O Я жму стока же почти, скока приседаю! Сделал 190х2х2, затем попробовал на 3 раза. Разницы не заметил. Но боже мой, какие синячки у меня остались на плечах! >:0 Комбез отдыхает! Оказывается мне надели майку "слегка" криво :-( и недостаточно натягивали на грудь (вниз т.е.). Поэтому при опускании швы очень жестко резали мне руки (должно быть мягче).
Уставший, но довольный поехал опять в РГППУ, успел как раз к 75 категории. Посмотрел на них и пошел судить 82,5. В общем турнир прошел что надо, но об этом в другой ветке.
Пока не хочу ничего из спортпитания есть (кроме пива :-D), пью только компливит. Ем дохренища, спать стараюсь тоже. Надеюсь на Тигре мастера сделаю...
-
Надеюсь на Тигре мастера сделаю...
А кто работать на Тигре будет??? *UMNIK* :)
-
А кто работать на Тигре будет??? *UMNIK* :)
Ну уж один денёк на выступление можно потратить... :blush2:
-
Что с продолжением? *TRAINING* *JOKINGLY*
-
Что с продолжением? *TRAINING* *JOKINGLY*
Действительно интересно, а то у меня самого в эти выходные первый присед в экипе =-O
-
Тренировки идут своим чередом :)
Комбез продавился, в прошлый вторник 220х3х3 легко было. А вот с двойным рыжиком я погорячился еще. Слабоват-с. :-(
Взял однойной рыжик. В следующую пятницу буду прожимать. В этот вторник делал тягу с плинтов 210х3х3.
-
Хочу тоже поделиться своим опытом. :-D
Кпил себе комбез Centurion. 06.05.09 была первая тренировка. Проблем с доседом не возникло, смог сесть в параллель даже с 75 кг, но самое интересное меня ждало впереди. После намотки бинтов, мотал мне их Адрей Соловьев, да так что у меня глаза вылезли, попробовал присесть 155х2, получился только полуприсед. После этого Андрей сказал мне, что у него девочки с первого раза в пол садились, а я просто боли боюсь... ]:-> я расстроился *DONT_KNOW* и потсавил 165 кг, после чего с невероятными усилиями Я ПРИСЕЛ на 2 раза *MEGA_SHOK*. Вставать было одно удовольствие. Потом сделал 145х4х2, 125х3х7 и пошел с чуством выполненного долга в раздевалку. Каково было мое удивление, после снятия комбеза и осмотра ног, словами не передать... впомнилось детство, когда папа в сердцах отходил меня шлангом от стиральной машины :-D
В конце хочу сказать - таких ощущений больше нигде не получить :girl_devil: :-D
-
Хочу тоже поделиться своим опытом. :-D
Кпил себе комбез Centurion. 06.05.09 была первая тренировка. Проблем с доседом не возникло, смог сесть в параллель даже с 75 кг, но самое интересное меня ждало впереди. После намотки бинтов, мотал мне их Адрей Соловьев, да так что у меня глаза вылезли, попробовал присесть 155х2, получился только полуприсед. После этого Андрей сказал мне, что у него девочки с первого раза в пол садились, а я просто боли боюсь... ]:-> я расстроился *DONT_KNOW* и потсавил 165 кг, после чего с невероятными усилиями Я ПРИСЕЛ на 2 раза *MEGA_SHOK*. Вставать было одно удовольствие. Потом сделал 145х4х2, 125х3х7 и пошел с чуством выполненного долга в раздевалку. Каково было мое удивление, после снятия комбеза и осмотра ног, словами не передать... впомнилось детство, когда папа в сердцах отходил меня шлангом от стиральной машины :-D
В конце хочу сказать - таких ощущений больше нигде не получить :girl_devil: :-D
Не зря говорят, что пауэрлифтинг - это садомазохизм за собственные деньги.:)
-
Вчера делал уверенные 225х2х2 на приседе. Синяков почти не было. :)
-
Синяков почти не было. :)
Значит, говорят, комбез растянулся.:)
-
Купил себе майку Фурию, вчера попробывал прожать. Процесс одевания майки (без пакетов) оказался целым ритуалом *MEGA_SHOK* :-D Поставили 130кг, получилось сделать в лучшем случаи 1/3 траектории. Решили поставить 140, до груди 10см не продавил, зато на лице получил капиллярную сетку =-O, решил для первого раза достаточно.
Но боже мой, какие синячки у меня остались на плечах! >:0 Комбез отдыхает!
Жена была ОЧЕНЬ рада меня видеть :-D
-
А я в пятницу прожимал однойного Рыжика. Опытный человек (а именно Савосин Лёха) обмазал меня детской присыпкой, за счёт чего майка, передавливая руки не делала гематом, а просто скользила. Результат - синяков нет, но руки болят так же. *JOKINGLY*
Пробовали 150 кг. первым подходом - 1/2 амплитуды. 170 пошла на 2/3, 3/4 где то. Отличие почуствовал от двойной майки - намного больше поднимается давление в голове. Глаза вообще хочется пластырем заклеить. :-D Еще, кстати хуже плечи держит. У меня в нижней части амплитуды плечи разводить в стороны начинает и к голове вести, как будто шраги делаю. Чуть не травмировался. :-(
-
Опытный человек (а именно Савосин Лёха) обмазал меня детской присыпкой, за счёт чего майка, передавливая руки не делала гематом, а просто скользила. Результат - синяков нет, но руки болят так же. *JOKINGLY*
Я пошел в аптеку за присыпкой :-D
-
Я пошел в аптеку за присыпкой :-D
Только не используй её вместо магнезии.:)
-
Я пошел в аптеку за присыпкой :-D
Другой опытный человек (а именно Соловьев Андрей) остановил меня на пол пути в аптеку :-) и сказал, что присыпку лучше не использовать по ряду причин, основная из которых заключается в том, что лишнее скольжение не нужно.
-
Ну фиг его знает... Зато синяков нетути :-P
Сегодня "прыгал" 230х2х2. Влёгкую, но отходить со штангой тяжеловато. Надо, думаю, удержания поделать. *UMNIK*
Кстати, забыл написать, что комбез я не ушивал, а по совету Вовы Блинкова нашил липучки. Очень удобно!
-
Пора монолифт покупать.:)
-
До 250 сначала доберусь, а потом можно и к Сане Пономарёву сходить в зал)))
-
Ещё вроде совсем недавно прыгал 240х2х2. А тут нате! Во вторник установил свой новый рекорд - 270 кг. в тяге с плинтов. Ух я прифигел!!! *JOKINGLY* Попробовал не в штангетках тянуть называется... А в них вперёд заваливает безбожно. 230 с пола влёгкую без них и очень трудно в них. :)
В майку всё никак не вработаюсь. :-( То идёт, то не идёт. Вот завтра буду 180х2х2 пробовать.
Кстати, удержания 300 кг. на 10 сек. поделал - сейчас и отходить с 260-270 легко. :-P
На Тигр надо 250-192,5-240 или 255-182,5-245 или 245-182,5-255 :) Будем работать, пока левзея не закончится)))
-
Я в штангетках теперь только жму. Как начал с Андреем Соловьевым тренироваться, он меня сразу в чешки переодел :-D
Маечку свою 12го числа продавил 130кг *MEGA_SHOK* глаза до сих пор на место не встали :-D
18.08.09 проходку буду делать =-O, а потом на канары вялиться :beach:
-
Привет Вася! В своё время я очень намучался с майками, размерами … всё это закончилось тем, что ушёл заниматься к Вове Блинкову. Я думаю, что могу тебе помочь, надо посмотреть на тебя и как ты её используешь. 9126111999
-
Привет Вася! В своё время я очень намучался с майками, размерами … всё это закончилось тем, что ушёл заниматься к Вове Блинкову. Я думаю, что могу тебе помочь, надо посмотреть на тебя и как ты её используешь. 9126111999
Чем помочь? :-)
Сегодня 175 с груди жал уверенно на 2 раза. Только переключаться из натягивания в дожим пока трудновато.
-
INZER CHAMPION чемп -самый первый и самый мягкий комбинезон для приседа .
Шьется из той же ткани ,что и майка HD Blast . Технику совершенно не ломает ,но и прибавки от него от 0 до 20 кг. Главные минусы -очень узкие лямки и быстро растягивающаяся ткань.
INZER Z-SUIT зетка-комбинезон из такой же ткани как и чемп .
Отличия от чемпа заключаются в том, что у зетки заужены штанины и несколько расширены лямки . У него также минимальное влияние на технику .
Прибавка 0-20 кг в приседетяге.
INZER HARCORE хард -классика инзера - универсальный комбинезон для приседа и тяги . Ткань Hardcore тянется , поэтому стрелок очень долго не будет .
Приимущества данного комбеза в его пружинистости и широких лямках.
Минусом являются очень жесткие закрепляющие швы на штанинах .
Прибавка от 20 до 80 кг при хорошо намотанных бинтах и скоростной технике можно и больше.В тяге же от 5 до 30 кг
INZER MAXDL - костюм предназначенный специально для тяги. Сшит из такой же ткани, что и хардкор. По сравнению с хардом штанины вшиты под более широким углом, что лучше сказывается в постановке сумо. Также расширены лямки,которые помогают сводить лопатки в конечной фазе движения тяги ,плюс к тому вырез на груди несколько уменьшен ,опять же по сравнению хардкором, для увеличения поддержки грудного отдела. Главный минус - очень болезненные закрепляющие швы внизу штанин.
Прибавка в тяге от 5 до 20 кг.
INZER TRX- костюм для приседа от Инзер
шьется из ткани PGX . На задней части костюма идут укрепяющие швы, как у центуриона. Сам костюм очень легко надевается и снимается. Лямки могут быть двух типов - обычные и на липучках. на липучках только в WPC-WPO.Усиленная поддержка спины и таза.
Прибавка более в большинстве случаев больше 30кг, с бинтами 50-100кг.
INZER THE FUSION- костюм для тяги сумо от Инзер
шьется из ткани PGX . На задней части костюма идут укрепяющие швы, как у центуриона. Сам костюм очень легко надевается и снимается. Лямки могут быть двух типов - обычные и на липучках. на липучках только в WPC-WPOУсиленная поддержка спины и мощный срыв.
Прибавка около 30 кг
-
Это чего, реклама?
-
Сегодня 175 с груди жал уверенно на 2 раза. Только переключаться из натягивания в дожим пока трудновато.
У меня дальше прожима дела не идут((( Никак не могу вработаться в майку. Мост ломается почти полностью, штанга на живот хочет уйти. На прошлой тренировке делал 4х1 из них всего одна попытка удачная и то работал только в касание без фиксации на груди. А до Тигра осталось всего 4 жимовых тренировки...
-
Rage X двойная должна прибавку делать 60-70 кг. Жим в майке и без майки это 2 разных спорта.
-
Использование экипировки таит в себе много подводных камней, самое главное это техника, знать и чувствовать, как влияет каждый момент при одевании. Результат должен быть стабильными. Писать можно много, только сомневаюсь что это поможет. Надо смотреть в живую и пытаться что то улучшить. Можно ли человека научить водить автомобиль, играть на музыкальном инструменте, плавать… с помощью переписки из форума? Уверен, что нет.
-
Очень важно также ездить на соревновния и там узнавать и спрашивать вживую у тех спортсменов кто применяет экипу. как она работает и какие опасности или неожиданности таит в себе!
-
А мне тут вчера бинты нормально намотали, дык я 275 сесть в угол не смог, только до параллели. :-D Ну и ощущения...
-
А мне тут вчера бинты нормально намотали, дык я 275 сесть в угол не смог, только до параллели. :-D Ну и ощущения...
Василий наверно оргазм испытал :)как говорил Ардольд Шварцнегер тренироваться надо так:)
-
Да не, скорее недовольство, что недосел)))
-
Вчера наконец-то нормально пожал в майке *THUMBS UP*
Я счастлив :-D
-
В среду 20.01.10 пришел в зал. Плечо болит, но по плану стоит прикидка. Минут 20 разминался. Потом начал жать: 100Х3; 120Х3; 140 2пХ2р ; 160 2пХ2р; 180Х1; 190Х1; 195х1 но с небольшим перекосом в начале, к стойкам выровнял. Майка х\б "Inzer" 56 р. Ощущения непередаваемые, только плечо еще больше заболело. Но к Рефту постараюсь что-нибудь с ним сделать.
-
В пятницу 12.03.10 была тяга. Наконец-то смог досесть так, чтобы оторвать штангу от пола. Делал 230х2х5. Потом установил личный рекорд 270 кг. с плинтов. :)
Майку никак не могу нормально опустить до груди. Во вторник делал 172,5х2х5, опускал до груди, но ценой выехавших плеч => не пружинит. На послеследующей неделе буду жестко мочить её и опускать без разрушения моста до груди. :-)
Перешёл на схему 3 тренировки в 2 недели. Так лучше восстанавливаюсь. Посмотрел сколько колёс всяких разных пью, слегка ошалел. В день получается по 50 с лишним таблеток. :blink:
-
Посмотрел сколько колёс всяких разных пью, слегка ошалел. В день получается по 50 с лишним таблеток. :blink:
И это в AWPC... натуралы, блин.:-D
-
Не то что я на ромашковом чае с мёдом к ЧВЕ готовлюсь )
-
И это в AWPC... натуралы, блин.:-D
Ничего запрещённого ;-)
Исключительно левзеи, рибоксины и рыбий жир :)
-
Ничего запрещённого ;-)
Исключительно левзеи, рибоксины и рыбий жир :)
Я знаю, но сам факт количества таблеток может привести неспециалиста в шок. В начале 2000-х я за день съедал: 11 таблеток витаминов (Энимал Пак), 16 панкретанина (т.к. съедал 6 килограммов еды в день), 6 рибоксина, 6 калия оротат, 6 карнитина, 6 метилурацила, 6 метионина, 6 милдроната, 12 ноотропила. Итого 75 таблетки. Плюс левзея или элеутероккок в жидком виде.
В наше время как пить дать добавил бы еще 12 трибулуса. Итого: 87 табов.
А в то время добавлял 14 метандростенолона, 2-4 дексаметазона, возможно что-то еще. Под 100 табов в день вылазило. =-O Таблетки съедал исключительно в туалетах, чтобы ни у кого из случайно наблюдающих не случилось сердечного приступа. :-D
-
Я знаю, но сам факт количества таблеток может привести неспециалиста в шок. В начале 2000-х я за день съедал: 11 таблеток витаминов (Энимал Пак), 16 панкретанина (т.к. съедал 6 килограммов еды в день), 6 рибоксина, 6 калия оротат, 6 карнитина, 6 метилурацила, 6 метионина, 6 милдроната, 12 ноотропила. Итого 75 таблетки. Плюс левзея или элеутероккок в жидком виде.
В наше время как пить дать добавил бы еще 12 трибулуса. Итого: 87 табов.
А в то время добавлял 14 метандростенолона, 2-4 дексаметазона, возможно что-то еще. Под 100 табов в день вылазило. =-O Таблетки съедал исключительно в туалетах, чтобы ни у кого из случайно наблюдающих не случилось сердечного приступа. :-D
Что-то многовато)
Сразу видно, что не натурал :-D
-
Что-то многовато)
Сразу видно, что не натурал :-D
Я и весил 120. :)
-
Первый раз надел майку, конечно не свою попросил попробовать, дали "Катану" для начала попробовал 160 , сначала брусок 10 см. потом 3 см. затем в ноль, еле еле опустил на грудь, можно сказать в конце просто тащил штангу на себя. Дышать трудно, задыхался как рыба без воды. Выжал без затруднений.На первый раз больше ставить не стал. После этого понял как это тяжко. Вечером жена увидела все кровавые поддеки на теле и офигела! Теперь все разговоры о том , что жим в майке- это не жим отпали сразу!!!
Это очень серьезное и трудное занятие. Решил пробовать дальше! Спасибо тем, кто помогает, подсказывает , страхует!!!
-
С приходом в семью экипировочников *DRINK*
Кстати, у меня после тяжёлого жима постоянно лопаются мелкие капилляры на лице и иногда на шее. Всё лицо в мелких красных точках. Как этого избежать, может кто знает?
-
Кстати, у меня после тяжёлого жима постоянно лопаются мелкие капилляры на лице и иногда на шее. Всё лицо в мелких красных точках. Как этого избежать, может кто знает?
Вроде никак.
-
С приходом в семью экипировочников *DRINK*
Кстати, у меня после тяжёлого жима постоянно лопаются мелкие капилляры на лице и иногда на шее. Всё лицо в мелких красных точках. Как этого избежать, может кто знает?
Мне кажется дело привычки, я как начал готовится к юниорам в феврале, у меня вообще глаз кровью залило, про лицо уж не говорю, а вот выступал на ВУЗах лицо почти чистое...
-
а вот выступал на ВУЗах лицо почти чистое...
Бреднев нахлестал. :-D
-
Да я так же подумал, может разогнал кровь *JOKINGLY*
-
Кстати, у меня после тяжёлого жима постоянно лопаются мелкие капилляры на лице и иногда на шее. Всё лицо в мелких красных точках. Как этого избежать, может кто знает?
Аналогично :)
У меня на работе уже никто не удивляется, знают что на кануне был маечный жим :-D
-
То, что лопаются мелкие капилляры на лице и иногда на шее говорит о том, что жим действительно достаточно тяжелый. Думаю, что этого никак не избежать. Да, в принципе ничего страшного не происходит. У меня при тяжелом маечном жиме происходит то же самое, но довольно быстро проходит. Интересно, что при выполнении тяжелого жима без экипировки у меня например мелкие капилляры на лице не лопаются, значит нагрузка нетакая значительная.
Вывод - жим в экипировке является настоящим экстримом и требует колоссальных энергетических затрат от спортсмена и выброса огромного количества адреналина. "Жим в экипировке и без - это тоже самое что прыжки в высоту с шестом и без шестом" (цитата известного Курганского жимовика Ивана Курпишева)
-
Почему в экипе лопаются тут просто сдавливание происходит с одной стороны мышцы с другой экипа держит . давление нешуточное вот капилляры и не выдерживают ..
-
Аналогично :)
У меня на работе уже никто не удивляется, знают что на кануне был маечный жим :-D
Если бы на моей работе знали, что у меня накануне был маечный жим, то наверное понизили бы зарплату. На моем родном Совдеповском предприятии в почете спортсмены, выполняюшие 2 юношеский разряд по легкой атлетике (кстати у меня 2 взрослый по легкой атлетике) и участвующие в рабочее время в многочисленных спартакиадах среди рабочих колективов, спортивных семей, молодых специалистов и т.д.
-
Меня иногда в бассейн не пускают из за порезов на груди руках ногах особенно если присед делаешь в более мягком комбезе это хард он режет не по детски. Вечно думают что какая заразная болезнь :-D
-
Если бы на моей работе знали, что у меня накануне был маечный жим, то наверное понизили бы зарплату. На моем родном Совдеповском предприятии в почете спортсмены, выполняюшие 2 юношеский разряд по легкой атлетике (кстати у меня 2 взрослый по легкой атлетике) и участвующие в рабочее время в многочисленных спартакиадах среди рабочих колективов, спортивных семей, молодых специалистов и т.д.
Не поверишь, мне наоборот повышают зарплату :-P :-D
-
Меня иногда в бассейн не пускают из за порезов на груди руках ногах особенно если присед делаешь в более мягком комбезе это хард он режет не по детски. Вечно думают что какая заразная болезнь :-D
Мне с парашютом прыгнуть хотели запретить, на кануне тяжелый присед был и капилляр в глазу лопнул :) Слава богу давление нормальное было.
-
Из всего выше сказанного делаю вывод - мы больные люди, повернутые на своем пауэрлифтинге :-D
-
Побольше бы таких повернутых :)
-
Даешь пауэрлифтинг в массы!!! Сделаем пауэрлифтинг самым массовым видо спорта!!! :yahoo:
-
Начал готовиться к 4 Тигру. Подготовка идет с 03.05.2010
Цель 270+185+230=685 в сумме (МС АВПЦ) и 207,5 в жиме (МСМК АВПЦ)
Вес 95,1 в одежде, с утра 93,1.
Тренировки два раза в неделю
Вчера приседал 245х3х3 на технику, за неделю до этого пожал 200 на КК. *JOKINGLY*
Буду уходить в 90-ю категорию опять, т.к. нормативы там ниже, а качественно набрать до сотки я не смогу до октября.
Переработал под себя схему Рогожникова К. В.
Моя схема:
ТЖ->ТП->СЖ->ЛП->ТЖ->ТП->ЛЖ+ЛТ->ТЖ->ТТ->СЖ->ЛП
Чуть позже в экселе прикреплю.
-
В среду 02.06.10
Вес 93,2 в одежде, с утра 91,5 (траванулся)
Жим без моста 100х10х3
Бицепс со штангой 50х10х3
Разводка гантелей стоя 14х10х3
Разводка гантелей в наклоне 8х10х3
Тяга в классике 120х10х3
Сгибание ног в тренажере 30х10х3
Т.к. в субботу отравился хз чем, на тренировке чуть не сдох. :) Выносливости нету. :-(
Просьба знающих людей дать отзывы, но не советы :-D
Прикрепляю схему:
[вложение удалено]
-
Схема очень объемная и довольно сложная. После такого объема я сам кроме травм и перетринированности ничего бы не заработал.
Завидую Василий твоему здоровью. Так пахать уметь надо!!!
В последние годы для себя определил на практике - чем проще, тем больше шансов на прогресс. После соревнований заметно снижаю нагрузки - делаю примерно 60-65% от максимума и постепенно только через 2-3 месяца выхожу на 85-90%, т.е непосредственно за месяц до соревнований. В межсезонье пробую различное количество подходов на рабочих весах от 5 до 10, но за два месяца до соревнований обязательно выхожу на 2-ки и нарабытываю мощный старт.
Дело в том, что все объемные тяжелые тренировки расчитаны на мощную фарм поддержку, поэтому на чистую очень тяжело не сорвать организм, не перетренироваться, не уйти в откат. Это не совет - это опыт многолетних тренировок и идивидуальное состояние моего организма.
Так что Василий, желаю тебе удачи в подготовке к Азии и обязательно роста запланированной силы
-
20 недель в экипировке, пусть даже через неделю, круто конечно. Вась ты здоров как бык видимо *THUMBS UP*
И ещё, я маленько не понял, ты занимаешься 2 раза в неделю? и Куда из плана вторник пропал?
И ещё, кто-нибудь делает присед и тягу в один день? Типа в понедельник ТП и ЛТ, в четверг ЛП и ТТ
-
Большое спасибо за отзывы и пожелания, но по-моему тут ничего объёмного нет. Всего 2, иногда 1 раз в неделю тренировки. 1 упражнение за тренировку основное. Чередование тяжёлых и лёгких недель. Да и за тренировку рабочее КПШ всего 9, ближе к концу цикла так вообще 3! :) Один раз в 5 недель полудвижения и удержания. Один раз в 4 недели тяга. По-моему вполне подходит для натурала.
Единственно, с полудвижениями я вас обманул немного, но уже исправил)))
Данил, я включил только те дни когда я занимаюсь. И делать на одной тренировке тягу с приседом - это самоубийство, по-моему, для натурала.
[вложение удалено]
-
Данил, я включил только те дни когда я занимаюсь. И делать на одной тренировке тягу с приседом - это самоубийство, по-моему, для натурала.
:) я учту
-
ПН 07.06.10
Вес 93,7 в одежде
Жим в майке 180х3х3
Тяга блока к груди 90х10х3
Французский жим гантели сидя 30х15х3
Молот 16х15х3
Втягивание СВх60"х3
-
Молот
не разу не слышал? Переведи на доступный!
-
не разу не слышал? Переведи на доступный!
Подъем гантели на бицепс, но супинации нет: ладони кистей постоянно смотрят друг на друга.
-
спасибо :)
-
Андрей прав, прорабатываются плечевая мышца плеча и плечелучевая предплечья. ;-)
-
ПТ 11.06.10
Вес в одежде 92,6
Становая тяга в экипе с 1 плинта 225х3х3
Подтягивания СВх10х3
Тяга блока к груди 60х15х3
Сгибание ног в тренажере 35х10х3
Втягивание СВх1"х3
-
ВТ 15.06.10
Вес (буду указывать всегда в одежде) 95,0 =-O выходные, блин
Жим с цепями 95(125)х5х3
Подтягивания обратным хватом СВх10х3
Трицепс на верёвочном блоке 60х15х3
Бицепс на верёвочном блоке 50х15х3
-
А у меня все просто.
Сейчас схема такая:
в понедельник - жим лежа, приседания, пресс
в четверг - жим лежа, становая тяга, пресс
За 2 месяца до Золотого тигра будет так:
в понедельник - жим лежа, разгибание на блоке и пресс
в четверг - жим лежа, подъем на бицепс и пресс.
Естественно все базовые упражнения построены по принципу циклической нагрузки с целью обеспечения фазы отдыха для организма и фазы нарастания рабочих весов для обеспечения небольшого периода прогресса. На данном этапе необходимо выполнять грамотный, четко расчитанный цикл - если объяснить просто, то два шага назад и шаг вперед. ИМХО
Когда в свой многолетний начальный период тренировк делал за тренировку до 7 упражнений, причем обязательно с проработкой внутренних пучков бецепсов :-D, задних пучков дельт :-D, наружных частей квадрицепсов :-D и нижних частей голени :-D, то при росте 181см весил 74 кг.
Сократив до минимума бодибилдерские изолированные прорисовки мышц и сфокусировав свое внимание на наработку силы в базовых упражнениях за несколько лет набрал 105 кг и выполнил звание МСМК в жиме лежа AWPC
-
Андрей, у тебя супер схема :) Сам похожую использовал года два назад, именно на ней МС в жиме и выполнил. Но со временем стал замечать, что появились отстающие места, которым не хватает подсобки. К тому же в моей схеме подсобка не предполагает использования больших весов и экстремальных нагрузок. По сути обязательно только первое упражнение, которое я пишу. Если самочувствие хреновое, то я могу даже его не доделать, не говоря уж о подсобке, и спокойно уйти домой. Ну и конечно весь тот "изолят", который ты написал *JOKINGLY*, стоит делать только если именно эти места у тебя отстают. ;-) Иначе будет сверхрельеф при весе 56 кг. :-D
-
А у меня все просто.
Сейчас схема такая:
в понедельник - жим лежа, приседания, пресс
в четверг - жим лежа, становая тяга, пресс
За 2 месяца до Золотого тигра будет так:
в понедельник - жим лежа, разгибание на блоке и пресс
в четверг - жим лежа, подъем на бицепс и пресс.
Естественно все базовые упражнения построены по принципу циклической нагрузки с целью обеспечения фазы отдыха для организма и фазы нарастания рабочих весов для обеспечения небольшого периода прогресса. На данном этапе необходимо выполнять грамотный, четко расчитанный цикл - если объяснить просто, то два шага назад и шаг вперед. ИМХО
Когда в свой многолетний начальный период тренировк делал за тренировку до 7 упражнений, причем обязательно с проработкой внутренних пучков бецепсов :-D, задних пучков дельт :-D, наружных частей квадрицепсов :-D и нижних частей голени :-D, то при росте 181см весил 74 кг.
Сократив до минимума бодибилдерские изолированные прорисовки мышц и сфокусировав свое внимание на наработку силы в базовых упражнениях за несколько лет набрал 105 кг и выполнил звание МСМК в жиме лежа AWPC
+1 :)
-
ПТ 18.06.10
Вес 93,0
Подъём на грудь в полуподсед 90х3х3
Рычажная тяга 75х15х3
Тяга блока к груди 75х10х3
Сгибание ног в тренажёре 35х10х3
-
ВТ 22.06.10
Вес 93,0
Самочувствие дохлее некуда, должен был делать 185х3х3
Жим лёжа в экипировке 185х1 180х2 180х3 Только к третьему подходу ожил и изобразил что-то похожее на жим :-(
Подсобку делать вообще не стал
-
Василий, обязательно ориентируйся на свое самочуствие. Необходимо довольно гибко подходить к своей программе тренировок, т.е. не бояться ее корректировать конкретно под состояние своего организма. На данном этапе правильно, что не стал делать подсобку. Сейчас для тебя главное не перетринироваться, т.к. впереди серьезные и очень важные соревнования.
У меня только с этой недели началась подготовка к Тигру, причем с небольших весов - тренировки проходят очень легко, т.к сейчас идет восстановительный период после майских соревнований. На максимум выйду только к Тигру и очень постепенно.
-
Эту тренировку должен был делать в пятницу, но приболел. Уберу одну лёгкую, а возможно вообще до следующего понедельника делать ничего не буду.
ПН 28.06.10
Вес 91,9
Приседания в экипировке 255х2х3
Пошло тяжело, но к третьему подходу мог бы на 3 раза присесть, что за закономерность такая? ЦНС что ли медленно разгоняется? *DONT_KNOW*
Подсобку опять делать не стал, ибо жара...
-
Эту тренировку должен был делать в пятницу, но приболел.
Да, я помню про запись про 3,5 литра пива. :-D
-
:blush2:
-
ПН 05.07.10
Вес 92,9
Вроде силы появились, хотя после дачи и огромной кучи распиленных дров больше спать было охота)
Жим лёжа в экипе 185х2х3
Рычажная тяга 70х15х3
Французский жим гантелей лёжа 12х15х3
Бицепс со штангой 30х30х1
Бицепс обр. хватом со штангой 20х30х1
-
ПТ 09.07.10
Вес 92,3
Силы есть!
Присед в экипе 260х2х3
Сгибания ног в тренажёре 40х10х2
Втягивания СВх1'х3
Приседал в параллель, как и планировал. Первый этап цикла закончен. :)
Сейчас пойдёт работа в полную амплитуду, что в жиме, что в тяге, что в приседе.
Естественно план был безбожно нарушен, но на то он и план. ;-)
Из спортпита были только элеутерококк и левзея по 8 таб. в день.
Ни креатина, ни протеина.
Может видео выложу, если Данил сделает возможность слития с Ютуба.
Решил вторую часть цикла начать с меньших весов.
Сейчас будет лёгкая неделя, затем одно занятие в неделю две недели подряд, на первой жим+дожимы+удержание+статика и всяческие извращения. :-D На второй тяга+с плинтов+удержание+всяческие извращения 2 *JOKINGLY*
С утра сегодня взвесился - 90,2 кг. Как раз будет куда креатин забрасывать :)
-
ПН 12.07.10
Вес 92,2
Жим лёжа скоростной 80х3х8
Рычажная тяга 70х15х3
Французский жим со штангой лёжа 10х50х1
Бицепс со штангой 10х50х1
-
ПТ 16.07.10
Вес 92,0
Приседания скоростные 110х2х10
Сгибания ног в тренажёре 10х50х1
Разгибания ног в тренажёре 20х50х1
Втягивания СВх1'х3
-
ПН 19.07.10
Вес 92,7
Сегодня была жесть)
Жим лёжа в экипировке 190х1х2
Дожимы с 10 см. 180х3 190х3 200х3
Дожимы с 15 см. 210х2 220х2
Удержание 300х10"
Ушёл спать до пятницы :-D
-
Ушёл спать до пятницы :-D
ПОДЪЕЕЕЕЕЕМ! :-D
-
Приседания в экипировке 260х2 (http://www.youtube.com/watch?v=GCoDKTs7h8I#)
-
На прошлом видео видно, что мне без креатина действительно тяжело :-D
Вот для сравнения 250х2 с креатином перед 3 Тигром. Второй раз не влез на видео. :)
Приседания в экипировке 250х1 (http://www.youtube.com/watch?v=rxzGYL6pj7E#)
-
Напоследок результат начала подготовки к 4 Тигру:
Жим лёжа в экипировке 200х1 (http://www.youtube.com/watch?v=eMdojLPRtxI#)
и видео с одной из редких тренировок становой тяги:
Становая тяга в экипировке с плинтов 270х1 (http://www.youtube.com/watch?v=ZER1BW-mGjY#)
-
ПТ 23.07.10
Вес 92,8
Становая тяга во всех вариациях) Сдох полностью :-D
с 1 плинта 240х1 250х1х2
с 2 плинтов 250х1 270х1
с 3 плинтов 270х1 290х0 300х0
Последние две попытки могли бы быть вполне удачные, но устал, да и вперёд валило безбожно.
Просьба знающих людей указать на ошибки, интересно, совпадёт ли с моими наблюдениями? :)
Становая тяга с плинтов в экипировке 290х0 (http://www.youtube.com/watch?v=7TharmVzAOg#ws)
Становая тяга с плинтов в экипировке 300х0 (http://www.youtube.com/watch?v=1jBKTJP5AUw#ws)
-
СР 28.07.10
Вес 93,4
Жим лёжа 110х5
Дожимы: 5 см. 130х5
10 см. 150х4х2
15 см. 170х1
10 см. 150х3х3
Без майки дожимы соооовсем по другому ощущаются)))))
-
ВТ 03.08.10
Начал новый цикл. Уже конкретно соревновательный. Всё по самочувствию, но амплитуда максимальная.
Жим в экипе 175х3х3
Рычажная тяга 100х10х3
Трицепс на блоке 100х10х3
Бицепс на тренажёре 40х10х3
-
У меня немного другая схема в майке: 1.брусок 3 см.170х1 2. 180х1 в ноль. 3.брусок 7см. 190х1 , 200х1, 210х1. 185х3, 185х3. Майку снимаем ( какой кайф!) и добивка трицепса Жим узким 90х10, 100х10, 110х10, 115х7. Жим в майке 1 раз в неделю и 1 раз в неделю нормальные жимы без майки, если постоянно жать в майке пропадает срыв с груди.
-
У меня немного другая схема в майке: 1.брусок 3 см.170х1 2. 180х1 в ноль. 3.брусок 7см. 190х1 , 200х1, 210х1. 185х3, 185х3. Майку снимаем ( какой кайф!) и добивка трицепса Жим узким 90х10, 100х10, 110х10, 115х7. Жим в майке 1 раз в неделю и 1 раз в неделю нормальные жимы без майки, если постоянно жать в майке пропадает срыв с груди.
А зачем такая схема? Один подход в ноль, потом дожимы, причем пирамидой? Очень интересно! :)
-
ПТ 06.08.10
Вес 95,2 за неделю приема креатина набрал 4 кг. :-(
Присед в экипе 240х3х3
Наклоны со штангой 70х10х3
Сгибания ног в тренажёре 40х10х3
-
ВС 09.08.10
Вес 95,0
Вместо лёгкой жимовой тренировки были соревнования по народному жиму, и ведь не собирался участвовать *JOKINGLY*, но Эдуард меня довольно быстро уломал.
Жим с отбивом 95х21х1
вместо подсобки было около 5 литров пива :-D
-
вместо подсобки было около 5 литров пива :-D
Вот она - истинная причина набора 4 кг массы за неделю :-D
-
Василий молорик!!! Вся подсобка по самочувствию, где 5 , а где можно и 6 литриков!!!
Ну а теперь о серьезном. В ноль все равно надо жать хоть один или два подхода, сами знаете как тяжело даются эти последние 2-3 сантиметра до груди. Почему пирамидой? Во первых на таких весах ты постепенно готовишь связки к весам, а во вторых постепенно подготавливаешь свои мозги. У меня такие схемы работают. Просто вспомнил как мы по молодости всегда пирамидой пробивали свои мааааленькие жимы.
-
Надо будет тоже пирамиду как-нибудь попробовать :)
А я уже обратно похудел, кило на 3. :-P
Просто надо меньше жрать. :-(
-
Вчера делал проходку по жиму: Разминка, майка, брусок 3 см. 170х1, в ноль 180х1, 190х1. Третий на 200 не стал. Видимо после проходки на присед не восстановился. Но на соревы схема такая, единственно вместо 200 может быть 202.5 или 205-210.
-
Вчера делал проходку по жиму: Разминка, майка, брусок 3 см. 170х1, в ноль 180х1, 190х1. Третий на 200 не стал. Видимо после проходки на присед не восстановился. Но на соревы схема такая, единственно вместо 200 может быть 202.5 или 205-210.
Круто, так начинай сразу со 190, сил больше останется. :)
-
Продул на прошлой неделе шею, ходил как робот))))
Лёгкую приседовую делать не стал, тяжёлую жимовую заместо ПН делал вчера, намазался капсикамом и ничего не чувствовал. *JOKINGLY*
СР 19.08.10
Вес 94,1
Жим в экипе 180х3х3
Рычажная тяга 100х12х3
Всё по плану, но терзают меня смутные сомнения, что на Тигре будет опять не до соревнований... :-(
-
Всё по плану, но терзают меня смутные сомнения, что на Тигре будет опять не до соревнований... :-(
Меня такие же сомнения терзают... еще и народный жим параллельно проходить будет...
-
По работе начались запарки - совсем выдохся :-(
СБ 21.08.10
Присед в экипе 250х0х1
ЦНС не работала вообще, в итоге сломало пополам на 250 кг., дальше рисковать не стал. Видели бы вы глаза подстрахуя и тех, кто в зале был. :-D
Не слишком приятно наверное видеть, как человека давит вес. :-D Ладно хоть стойки страховочные были, но комбез не пускал вниз, пришлось через голову скидывать.
Блин, надеюсь от второй баранки меня что-нибудь спасёт...
-
Василий соберись , времени мало на эксперименты, теперь каждую треньку надо отрабатывать на 100%.
Я на соревах на втором подходе потянул межреберные мышцы в районе титьки, дышать трудно. Пробовал жать больше 50 кг. не могу Я в Ш о к е! Срочная терапия *GIRL_HOSPITAL*
-
Василий соберись , времени мало на эксперименты, теперь каждую треньку надо отрабатывать на 100%.
Я на соревах на втором подходе потянул межреберные мышцы в районе титьки, дышать трудно. Пробовал жать больше 50 кг. не могу Я в Ш о к е! Срочная терапия *GIRL_HOSPITAL*
Фигасе, вот это действительно хреново. =-O Может это не мышцы? Проверь ребра на перелом или трещину.
А так - вся наша жизнь - эксперимент. Посмотрим, что в сентябре будет. :)
-
СР 25.08.10
Жим лёжа без экипы: 20х10, 50х8, 75х5, 90х4, 105х3, 120х2, 135х1, брусок 5 см. - 135х3, брусок 10 см. - 150х3, брусок 15 см. - 165х3, 120х2, 105х4, 90х6, 75х8
-
Фигасе, вот это действительно хреново. =-O Может это не мышцы? Проверь ребра на перелом или трещину.
А так - вся наша жизнь - эксперимент. Посмотрим, что в сентябре будет. :)
Был у травмотолога, разрыва грудных вроде нет, болят межреберные. Сделал укол Дипроспана с 4 кубами ледокаина, вечером сразу на треньку. Пробовал жать без майки дошел до 120х4 - болело , но терпимо. Надел майку дошел на брусок 10 см. 190х1 - больно, майка сдавливает грудную клетку. Пожал узким хватом 100х10, 110х10, 115х7. После треньки даже лучше стало. Не зря говориться: Клин клином вышибают!!!
-
ПН 30.08.10
Вес 93,2, без одежды 90,8
Становая в экипе 240х1х1 с пола - проверка первого заявочного веса на Тигре
с трёх плинтов 250х1 270х1 300х1
Ничего не понимаю, становая прёт, присед - вообще никак, жим более-менее...
-
Был у травмотолога, разрыва грудных вроде нет, болят межреберные. Сделал укол Дипроспана с 4 кубами ледокаина, вечером сразу на треньку. Пробовал жать без майки дошел до 120х4 - болело , но терпимо. Надел майку дошел на брусок 10 см. 190х1 - больно, майка сдавливает грудную клетку. Пожал узким хватом 100х10, 110х10, 115х7. После треньки даже лучше стало. Не зря говориться: Клин клином вышибают!!!
Ты бы помягче с организмом то своим... :skull:
-
ПН 30.08.10
Вес 93,2, без одежды 90,8
Становая в экипе 240х1х1 с пола - проверка первого заявочного веса на Тигре
с трёх плинтов 250х1 270х1 300х1
Ничего не понимаю, становая прёт, присед - вообще никак, жим более-менее...
Попробуй одну тренировку поприседать без экипы.
-
Купил себе новую двойную майку. Приехал в зал, одел и офигел, от того как всего сдавило.
Завтра начинаем прожимать, представляю как это трудно и больно!
-
Давай, Эдик, продолжай мою тему, название только изменим)))
А я только в жиме теперь. :-(
-
Купил себе новую двойную майку. Приехал в зал, одел и офигел, от того как всего сдавило.
Завтра начинаем прожимать, представляю как это трудно и больно!
Инересно, а как майка называется?
Дело в том, что сильнейшим сдавливающим эффектом обладают двойные майки Инзер - но зато они значительно дешевле, чем более удобные майки у конкерентов.
Жму в майке уже довольно давно - первый опыт был 10 лет назад, когда выступал в IPF. Кстати тогда майки Инзер были полное дерьмо - давали примерно 20 кг в жиме, но рвались нещадно. Сам порвал за 3 года 4 майки. Майки были разной жесткости - самой распостраненной была HPHD, так вот эта майка здорово резала руки в верхней части. У меня был даже случай когда лопнула кожа на руке прямо при выполнении соревновательного подхода.
Сейчас двойные майки Инзер дают большую прибавке в жиме, но проблема в том, что очень трудно опустить вес, который способны подхватить руки. От этого очень много баранок на соревнованиях. Сам прожимал данную майку в течении полугода, но так и не смог нормально опустить подконтрольный для меня вес, хотя майка была куплена на размер больше. Если ставил вес, который нормально опускал, то абсолютно не мог его конролировать. Сделал для себя тогда вывод двойные майки Инзер заточены под прием химии - тогда организм готов контролировать вес, существенно отличющийся от разового жима без майки. А в WPC выступать не собирался, т.к. ничего запрещенного не принимаю.
Решил подыскать для себя что-нибудь поудобнее. Так вот такой майкой стала Metal - очень комфортная майка, конечно в определенной смысле. Выступаю в майках данной фирмы уже 3 года и стал показывать кой-какие результаты. Пока майка Metal дает мне примерно 45-50 кг, но зато есть к чему стремиться дальше.
А до двойного Рыжика фирмы Инзер к сожалению еще просто не дорос - силенок недостаточно. Лучше синица в руке, чем журавль в небе. Лучше меньше да лучше.
Но все-таки любую майку - даже самую мягкую необходимо долго нарабатывать. В нашем зале остался пока один из тех кто выступает в майке. Остальные парни никак не могут освоить двойные майки - ни мягкие, ни тем более жесткие. Многие говорят, что майка не толкает - естественно толкать необходимо научиться самому, причем по правильно амплитуде.
-
Все верно. Я купил двойной рыжик. Вчера пробововал прожимать, сначала даже за гриф не мог широким хватом взять. Начинал на брусок 15 см. 2 подхода, еле , еле опускал. В четвертом подходе удалось опустить 195 кг. на 10 см. брусок, о это казалось удачей!
Больно было капец ,как майку сняли синяки безумные в районе верха трицепса и под мышками, начала слазить кожа. В большей степени болят кисти рук, при опускании их просто выламывает! В пятницу следующая мучительная тренировка. задача за 6-8 тренировок прожать. Надо успевать до начала декабря, съездить в Челябу , там стартануть.
Жал в однослойной катане прибавка 40-50 кг. Майка безусловно хорошая, привык к ней, но один минус с груди стреляет до середины, а дальше надо силенки прикладывать, чтобы дожать, не успел и все встала. Пожал на Тигре 4 195 кг. был готов к 200.
В новой план жима 210-220. Пока о каком-то результате рано говорить, надо сначала помучаться с прожимом.
Пойдет не пойдет посмотрим. Если что Катана всегда готова отработать.
-
Желаю удачи в освоении новой майки.
Жду дальнейших рассказов о прожиме майки
-
Пятница, вторая тренировка прожима майки.
Стандартная разминка, одевали майку при помощи колготок, было замечено еще в Москве. С колготок меньше сползает с плеч и руки не потеют под ними в отличее от пакетов. Майку сильно намочили. Форсировать не стал, поставили 175 на брусок 15 см. подход на 2 повторения. 185 на брусок 10 см. на 2 повт. Опускать было тяжело, вес легкий приходилось ловить. 195 на 10см. на раз. 205 на брусок 7 см. пробовал на два повтора, в первом опустилась четко, на втором начало выворачивать левое плечо опускать до конца не стал. Решил поставить 210,так-же на брусок 7см. подход чисто для головы. Начал опускать, шла четко по заданной траектории, касание, жим. Майка сработала отлично, хотелось даже сделать еще один повтор, но не стал. Процесс идет майка потихоньку тянется. Ощущения после снятия не приятные. Плечи ноют как будто их выворачивали наизнанку. После жима разводка: 22х10; 27х10; 32Х10;35х10;40х10; 45х8. В догонку жим узким хватом 3х8. Думаю следующий прожим сделать дня через4-5. Сильно передавило верх трицепса. Ощущение немоты некоторых мышечных волокон. Надо восстановиться и поправить жим без экипы.
-
Подскажите, куда или к кому обратиться: срочно нужно пришить липучки на комбез для тяги.
-
В ателье любое
-
Обновим-ка темку.
После реабилитации начинаю потихоньку восстанавливаться. И даже готовлюсь к юбилейному Тигру.
На ЧР ИПА был безэкип результат 140 кг. и 8 место. :-D
На ЧЕ ИПА был экип результат 180 из-за температуры и недосыпа. :-( Андрей подтвердит. :)
На Тигре планирую хотя бы повторить 200 кг., показанные мной на соревнованиях им. Коблова и Курбанова в 2010 г.
Если повезёт, так и МСМК в 90 сделаю (207,5 кг.)
-
Вася, ты не угомонишься никак. Может все-таки не надо. :-(
-
Из-за того, что майку жимовую у меня благополучно спиз...и при переезде в новую квартиру, пришлось первую тяжёлую проводить без неё. :-D
170х2х3
http://video.rutube.ru/467b046fcff7254d60ee52c233b7a821 (http://video.rutube.ru/467b046fcff7254d60ee52c233b7a821)
-
Вася, ты не угомонишься никак. Может все-таки не надо. :-(
Надо, Федя, надо! :-D
Не люблю овощную жизнь. Да и не заниматься не могу.
Приседать и тянуть начал потихоньку. Со 100 кг. :)
-
Из-за того, что майку жимовую у меня благополучно спиз...и при переезде в новую квартиру
Кому она понадобилась?
-
Тем временем подготовка идёт полным ходом.
Наконец-то на 3 тренировке прожал майку.
Работал вчера 200х2х3
На видео видно, что траекторию еще не отработал, в нижней точке на пузо увожу.
На втором повторе вообще винтом пошёл.
На антураж можно не обращать внимания. =)
http://vkontakte.ru/video9271552_160886678 (http://vkontakte.ru/video9271552_160886678)
-
Химия в кровь пошла! :-D Ну а так конечно молодец!
-
Спортпит давно уже в крови бегает, а химку - ну её нафиг. ;)
-
Внимательно посмотрел видео. Очень четкий жим.
Василий тебя просто прет :bb2:
Кстати на Тигре 5 ты по прежнему заявлен в 90. Неужели будешь скидывать вес?
-
Нет, не буду, просто Андрею некогда перенести меня в сотку. Так что зарубимся с тобой немножко. =)
Если я живой буду после 3-х дней проведения Тигра и выступления в лифтинге. *WILD*
-
Нет, не буду, просто Андрею некогда перенести меня в сотку. Так что зарубимся с тобой немножко. =)
Если я живой буду после 3-х дней проведения Тигра и выступления в лифтинге. *WILD*
Троеборье тебе на кой сдалось? Ты же вроде давно не приседаешь и не тянешь?
-
Я в бинтиках начал потихоньку без комбеза.
Попробую 200-200-200 собрать. *JOKINGLY*
-
Спортпит давно уже в крови бегает, а химку - ну её нафиг. ;)
спортпит это хорошо!!! Есть разница в целях, которых хочешь достичь
-
Нет, не буду, просто Андрею некогда перенести меня в сотку. Так что зарубимся с тобой немножко. =)
Если я живой буду после 3-х дней проведения Тигра и выступления в лифтинге. *WILD*
Обязательно зарубимся и не немножко
-
Обязательно зарубимся и не немножко
Будем друг друга по щёкам хлестать? :-D
-
Я в бинтиках начал потихоньку без комбеза.
Попробую 200-200-200 собрать. *JOKINGLY*
Стабильность - признак мастерства! :-D
-
Если бы ещё эта стабильность выражалась в 400-300-400, я бы понял. А так... *JOKINGLY*
-
Василий, самое прикольное что твои результаты кроме тебя никому не нужны. И никто не понимает разницы между фармой и без
-
Василий, самое прикольное что твои результаты кроме тебя никому не нужны. И никто не понимает разницы между фармой и без
Ну уж на форуме то понимают, я думаю. :)
А так да, прикольно. Когда-нить до 250 в однослое дойду, тогда и на форумах верить перестанут. :-D
-
Ну уж на форуме то понимают, я думаю. :)
А так да, прикольно. Когда-нить до 250 в однослое дойду, тогда и на форумах верить перестанут. :-D
250 кг в однослое в жиме нормальная адекватная цифра!!!! Дерзай Василий на Тигре -5 увидимся.
-
надо чтоб жим б/экип был 190-200 кг.
-
250 кг в однослое в жиме нормальная адекватная цифра!!!! Дерзай Василий на Тигре -5 увидимся.
надо чтоб жим б/экип был 190-200 кг.
Без химки - неадекватная цифра, ИМХО. Это если спешить. А если растянуть подготовку года на три, то может и получиться.
В жиме безэкип доходил до 170 когда-то в зале с отрывом жопы. Но на соревах максимум жал 162,5. Сейчас без экипы примерно столько же пожму.
Как только без майки на веса лезу - сразу ноют сухожилия грудных, а это я уже проходил. Нафиг надо! :-(
-
Вася, вообще нафиг тебе это надо? :) Занимайся организацией, а то побегаешь с 7 до 22-00 и помрешь на скамье под штангой :-D
-
Без химки - неадекватная цифра, ИМХО. Это если спешить. А если растянуть подготовку года на три, то может и получиться.
В жиме безэкип доходил до 170 когда-то в зале с отрывом жопы. Но на соревах максимум жал 162,5. Сейчас без экипы примерно столько же пожму.
Как только без майки на веса лезу - сразу ноют сухожилия грудных, а это я уже проходил. Нафиг надо! :-(
Да нет насчет трех лет это перебор год у меня прошел когда к Блинкову Вове пришел(когда пришел жал 210кг в экипе). на четвертом тигре в однослойной майке 260кг пожал в в/к 110 кг и без фармы. Это факт.
-
Да нет насчет трех лет это перебор год у меня прошел когда к Блинкову Вове пришел(когда пришел жал 210кг в экипе). на четвертом тигре в однослойной майке 260кг пожал в в/к 110 кг и без фармы. Это факт.
Не первый раз читаю, что у Блинкова все растут.
Видать талант у человека. Серьезно.
-
Вася, вообще нафиг тебе это надо? :) Занимайся организацией, а то побегаешь с 7 до 22-00 и помрешь на скамье под штангой :-D
Тьфу-тьфу-тьфу, шо за прогнозы? :-D
Да нет насчет трех лет это перебор год у меня прошел когда к Блинкову Вове пришел(когда пришел жал 210кг в экипе). на четвертом тигре в однослойной майке 260кг пожал в в/к 110 кг и без фармы. Это факт.
Круто, что можно сказать. *THUMBS UP* Ну а я никуда не спешу. :)
-
Не первый раз читаю, что у Блинкова все растут.
Видать талант у человека. Серьезно.
да у Вовы талант подготовка расписывается конкретно под тебя с учетом разных нюансов.
-
да и жим б/экип вырос до 220 кг! проходку в июле 2011 года делали.
-
больше не пробовал(б/экип), так как готовлюсь к экипировочному жиму. после тигра-5 попробую больше через недельку-полторы
-
Тьфу-тьфу-тьфу, шо за прогнозы? :-D
Да это не прогноз, боже упаси. Просто ты же знаешь как ты нам нужен, когда ты там загораешь на помосте :-D
-
Я в бинтиках начал потихоньку без комбеза.
Попробую 200-200-200 собрать. *JOKINGLY*
Может зря мне комбез отдал?
Если будешь без комбеза, а просто в бинтах одень майку "эректор" для поддержки спины.
-
Да не, спасибо, я сейчас технику изменил, вроде спина держит ещё. Только после тяжёлого жима немножко побаливает.
-
Ребят, подскажите пожалуйста, Во Fusion приседать вообще можно ? Или он только и создан что для тяги ?
-
Я приседал только в Центурионе NGX+, поэтому про Fusion ничего сказать не могу, но если комбез для тяги, то зачем в нём приседать?
-
Кстати, выступил более-менее.
В лифте 180-180-180 собрал, почти как планировал, 2-е место из трёх
В жиме низом от баранки еле-еле ушел. 210 в третьем. Сказались нервы, потраченные на организацию Тигра. На лифт завесился 95 с чем-то, а на жим уже 93,5 всего.
Кому интересно, иогу выложить программу подготовки.
-
Я приседал только в Центурионе NGX+, поэтому про Fusion ничего сказать не могу, но если комбез для тяги, то зачем в нём приседать?
Да всё дело в том, что у меня порвался TRX по швам со спины !Есть ещё Fusion, новый, по размерам подходит, вот только он вроде как только для тяги предназначен, а приседать хочется... Вот и пытаюсь узнать, пробовал ли кто в нём приседать, как ощущения ?
-
Да всё дело в том, что у меня порвался TRX по швам со спины !Есть ещё Fusion, новый, по размерам подходит, вот только он вроде как только для тяги предназначен, а приседать хочется... Вот и пытаюсь узнать, пробовал ли кто в нём приседать, как ощущения ?
никак у комбезов для тяги очень короткая штанина, держать бедро не будет
-
В общем не стал я проводить эксперименты ни с " зашивкой " комбеза TRX, ни с приседом во Fusion, а просто сегодня приседал первый раз в Metal Ace, который дали " поносить " всего на одну тренировку, тем более что и по размерам хоть и примерно, но подошёл :). Ощущения ... Два раза " заваливало " вперёд, один раз промежность защемил да так, что аж...больно то как !!! ]:->Может я вообще не умею приседать, или разучился за две недели :lazy:??? А может про - экипа не для меня, а приседать мне как и раньше - в однослойках *THUMBS UP*? Хотя комбез и мягкий, однако оставил на память ссадинки , да хорошие :girl_devil:! До этого приседал в штангетках, сегодня попробовал в кедах - не пошло, разучился наверное , потом одел штангетки, ничего не изменилось - вообще чуть не отбросило вперёд. . Видимо нужно либо полностью переучиваться для про - экипы изменив технику, либо... заняться шахматами ))) Приседал как будто в первый раз... :-( Однако, настроение почему то хорошее !!! :yahoo:
-
А может вообще не приседать? ;-)
-
А может вообще не приседать? ;-)
"Это не наш метод". :)
-
Не, ну раз все равно хорошо ему *PARDON*
-
В общем не стал я проводить эксперименты ни с " зашивкой " комбеза TRX, ни с приседом во Fusion, а просто сегодня приседал первый раз в Metal Ace, который дали " поносить " всего на одну тренировку, тем более что и по размерам хоть и примерно, но подошёл :). Ощущения ... Два раза " заваливало " вперёд, один раз промежность защемил да так, что аж...больно то как !!! ]:->Может я вообще не умею приседать, или разучился за две недели :lazy:??? А может про - экипа не для меня, а приседать мне как и раньше - в однослойках *THUMBS UP*? Хотя комбез и мягкий, однако оставил на память ссадинки , да хорошие :girl_devil:! До этого приседал в штангетках, сегодня попробовал в кедах - не пошло, разучился наверное , потом одел штангетки, ничего не изменилось - вообще чуть не отбросило вперёд. . Видимо нужно либо полностью переучиваться для про - экипы изменив технику, либо... заняться шахматами ))) Приседал как будто в первый раз... :-( Однако, настроение почему то хорошее !!! :yahoo:
Странно, но Метал достаточно мягкий комбез тем более без брифсов... значит нужно учиться, учиться и учиться....приседать. техника в жесткой экипировке не прощает даже малейших нарушений траектории движения.
-
А может вообще не приседать? ;-)
Девушка ! Маришка :give_rose:! Да я просто умру, если не буду приседать !!! :skull: Так, что пока я приседаю - я жив ! :beach:
-
Странно, но Метал достаточно мягкий комбез тем более без брифсов... значит нужно учиться, учиться и учиться....приседать. техника в жесткой экипировке не прощает даже малейших нарушений траектории движения.
Ничего, я быка за рога - то возьму ! До соревнований время пока ещё есть, чтобы наработать технику в про - экипе *WILD* !
-
Ничего, я быка за рога - то возьму ! До соревнований время пока ещё есть, чтобы наработать технику в про - экипе *WILD* !
Ни пуха! :)
-
Товарищи помогите, хочу покупать экипировку но не знаю какой у меня размер, подскажите пожалуйста!)
Комбез хочу брать супер центурион, параметры параметры бедро-61, ягодицы 97. Вес 86, хочу до 90 набирать.
Майку хочу рейдж икс однослой, параметры грудь-106см, рука-31 см(в разогнутом состоянии).
Размер думаю мне средний нужен т.к. опыта работы в экипе вообще нету, зарание спасибо!)))
-
Товарищи помогите, хочу покупать экипировку но не знаю какой у меня размер, подскажите пожалуйста!)
Комбез хочу брать супер центурион, параметры параметры бедро-61, ягодицы 97. Вес 86, хочу до 90 набирать.
Майку хочу рейдж икс однослой, параметры грудь-106см, рука-31 см(в разогнутом состоянии).
Размер думаю мне средний нужен т.к. опыта работы в экипе вообще нету, зарание спасибо!)))
Бери как у меня была. В начале темы посмотри, там я размеры указывал. Как раз будет не тесно и помучаешься немного. =)
Щас сам посмотрел. Комбез - 38-40, майка 46-48 размер.
-
Спасибо большое)))
-
И еще вопрос где в екб можно купить экипировку, в спорт лайн звонил там нет не фига, а больше не знаю где((
Я вот думаю заказать через сайт http://powermens.ru/, (http://powermens.ru/,) кто что думает про него?
-
Кстати, решил поделиться: 200х3 на 6 см.
Саня, я тебя догоняю потихоньку)))
http://rutube.ru/tracks/5062295.html?v=8a6508895131d9a73cc624699bc3144e (http://rutube.ru/tracks/5062295.html?v=8a6508895131d9a73cc624699bc3144e)
-
И еще вопрос где в екб можно купить экипировку, в спорт лайн звонил там нет не фига, а больше не знаю где((
Я вот думаю заказать через сайт [url]http://powermens.ru/,[/url] ([url]http://powermens.ru/,[/url]) кто что думает про него?
Не знаю, всегда в спортлайне брал, съезди в магазин на Вайнера или Амундсена, там по-любому будет что-то, ибо самые ходовые размеры.
Интернет-магазы - хз, может быть наеб...во
-
http://www.ekt-sportline.ru/index.php?ukey=product&productID=1021 (http://www.ekt-sportline.ru/index.php?ukey=product&productID=1021)
http://www.ekt-sportline.ru/index.php?productID=1313 (http://www.ekt-sportline.ru/index.php?productID=1313)
что-то хреново ты в спортлайне смотрел...
-
Я говорю в отдел заказов звонил только, завтра позвоню в магазины
-
Дык, в заказах у них полный дебил работает. *JOKINGLY*
На сайте сразу заказывай с доставкой до Тагила и будет тебе счастье. :)
-
Хорошо спасибо)))
-
Всегда пожалуйста :)
-
Кстати, решил поделиться: 200х3 на 6 см.
Саня, я тебя догоняю потихоньку)))
Василий, догоняй буду только рад за тебя.
В последнее совсем не прогрессирую, к тому же часто болят плечи, поэтому у тебя куча времени повысить свой результат *BB*
-
завтра буду проседать новый левиафан на весе 410) 400 уже присел левиафан рулит))))))
-
Василий, догоняй буду только рад за тебя.
В последнее совсем не прогрессирую, к тому же часто болят плечи, поэтому у тебя куча времени повысить свой результат *BB*
А чего глюкозамин с хондроитином?
завтра буду проседать новый левиафан на весе 410) 400 уже присел левиафан рулит))))))
Ипать, Вова, завязывай с ИПА-А :-D
-
чегож нам всем завязывать чтоли Олег "батюшка" Писаченко уже 350 приседает, Серега Олисов, помнишь худенький такой судья на Тигре был, уже 240 присел))))
-
да и опять же в ИПА кушать вкусности надо, а они сейчас непонятно в каких подвалах Китая или Уралмаша таджикскими бомжами смешиваются и разливаются((( Че то я очкую)) Фирменный инсулин и гонадик рулят. + щас все присели на БАДы фирмы QNT. QNT - testek, beta blast, HMB, glutamin, и различные донаторы азота типа Xpand
-
Такой вопрос, привезли комбез супер цент, немного длинноваты лямки мне, когда их лучше ушить до продавки, или когда уже продавлю?
-
Смотря как проседать будешь, в лямках или без.
-
Я думал сначала 2-3 тренировки без лямок, а потом в лямках. Вообще как лучше сделать?
-
А я вновь рвусь в бой))))
Хочу МСМК на Тигре! :beach:
-
Давай, давай Вася давно уж пора! :bb2:
-
Только вот научусь совмещать работу и выступления :)
Правда в этот раз всего два дня, сильно устать не должен.
-
Не устанешь. Жмешь ведь в первый день.
-
Только вот научусь совмещать работу и выступления :)
Правда в этот раз всего два дня, сильно устать не должен.
А кто тебя отпустит то выступать?
Ты уж вибирай либо выступление либо вице-президенство *JOKINGLY*
-
Отдайте нам Васю!!!! :yahoo:
-
Либо Вася либо соревнования :girl_devil: :-D
-
Все выбирают Васю! :lol:
-
Василий, да выполнишь ты международника. Думаю, что в ближайшее время
-
Василий, да выполнишь ты международника. Думаю, что в ближайшее время
Ага. В Тюмени на УрФО. :-D
-
Точно. Подумай Вася, доживи до Тюмени. А то и на Тигре будет тяжеловато и не сделаешь ничего ;-)
-
Вася не сдавайся!!! Не поддавайся на уговоры :bb2: :-D
-
Ни за что! No pasaran! :-D