29 Март 2024, 05:11:59
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Не получили письмо с кодом активации

Официальный форум Национальной Ассоциации Пауэрлифтинга



Автор Тема: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом  (Прочитано 25817 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн medwed

  • Гигант мысли
  • ***
  • Сообщений: 132
  • Репутация: 52
Re: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом
« Ответ #10 : 31 Декабрь 2009, 01:10:24 »
не обязательно стероиды :) есть куча схем для спортсменов, так скажем, среднего уровня
« Последнее редактирование: 31 Декабрь 2009, 01:24:52 от medwed »

Оффлайн Александр Беляев

  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1247
  • Репутация: 562
  • Пол: Мужской
  • Город: Лесной
Re: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом
« Ответ #11 : 23 Апрель 2010, 22:08:36 »
Сейчас сбалансированное грамотное спортивное питание способно творить чудеса. Не экономьте на аминокислотах, креатине, спортивных витаминах и результат не заставит себя долго ждать. Хотя на самом деле перечисленное спортивное питание должно быть само собой. Но при естественном нормальном питании - главное грамотная система тренировок. Основной принцип - циклическое изменение нагрузок, который был придуман еще в 60-х годах прошлого века нашими величайшими тренерами штангистов. И еще любому спортсмену, занимающегося с тяжестями необходимо создать базу, а для этого необходимо время - долгогодичные тренировки, т.к. на самом деле чудес не бывает, для достижения результата необходимо заниматься постоянно и долго, ведь для укрепления ваших суставов и связок нужно именно время и еще раз, время, потраченное на правильные тренировки. Если кто-нибудь что-нибудь знает в этой области откликнитесь.
Добро пожаловать в AWPC
Успех не долговечен. Ошибки не фатальны. Значение имеет лишь умение продолжать!

Оффлайн Андрей Репницын

  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 14019
  • Репутация: 1665
  • Пол: Мужской
  • Президент Национальной ассоциации пауэрлифтинга
    • Официальный сайт Национальной ассоциации пауэрлифтинга
  • Город: Екатеринбург
Re: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом
« Ответ #12 : 23 Апрель 2010, 22:51:43 »
Не экономьте на аминокислотах, креатине, спортивных витаминах и результат не заставит себя долго ждать.
Я бы в данной цепочке аминокислоты заменил сывороточным протеином. 6-8 порций в день - и вырастет самый ярый хардгейнер. :)
Какая разница, что говорят о тебе за спиной, если при встрече их язык находится в жопе! Н.Маккиавели

Оффлайн Александр Беляев

  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1247
  • Репутация: 562
  • Пол: Мужской
  • Город: Лесной
Re: Набор массы.Кто как растет.Обмен опытом
« Ответ #13 : 24 Апрель 2010, 00:07:59 »
Есть люди, у которых сывороточный протеин просто не усваювается, при этом последствия весьма традиционные :scenic: Им рекомендуется принимать растительный соевый протеин
Успех не долговечен. Ошибки не фатальны. Значение имеет лишь умение продолжать!

Оффлайн kazachka

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 325
  • Репутация: 181
  • Пол: Женский
  • МС по жиму лёжа
  • Город: Екатеринбург
Кто знает, действительно кофеин, содержащийся в кофе, выводит из организма креатин, делая его приём бесполезным?! Информация получена от продавца-консультанта магазина спортпитания. Подтверждения этому я нигде не нашла.   :)

Оффлайн Александр Беляев

  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1247
  • Репутация: 562
  • Пол: Мужской
  • Город: Лесной
Кто знает, действительно кофеин, содержащийся в кофе, выводит из организма креатин, делая его приём бесполезным?! Информация получена от продавца-консультанта магазина спортпитания. Подтверждения этому я нигде не нашла.   :)
Я лично с этой проблемой не сталкивался. Кофе пью регулярно и при этом перед соревнованиями принимаю креатин. Никаких при этом проблем с выводом креатина из организма не испытывал. Думаю, что это информация надуманная, конечно если не пить кофе в огромных количествах - в таком случае однозначно могут быть проблемы со здоровьем
Успех не долговечен. Ошибки не фатальны. Значение имеет лишь умение продолжать!

Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Кто знает, действительно кофеин, содержащийся в кофе, выводит из организма креатин, делая его приём бесполезным?! Информация получена от продавца-консультанта магазина спортпитания. Подтверждения этому я нигде не нашла.   :)
На этот вопрос ответили бельгийские медики. В ходе их шестинедельного исследования одна группа принимала только креатин (0.2 г на килограмм веса тела), а другая – креатин с кофеином (5 мг на килограмм веса тела). При весе 90 кг доза кофеина составляла около 450 мг – примерно столько же содержится в двух чашках кофе. У обеих групп после эксперимента уровни фосфокреатина повысились. Но у «безкофеиновой» вдобавок выросла сила в отдельных упражнениях, к примеру, разгибаниях ног. Выходит, что прием кофеина «ослабляет» действие креатина.
Но, разумеется, это не значит, что вы должны отказать себе в утренней чашечке кофе. К тому же, в некоторых недавно опубликованных работах делается противоположный вывод.

И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.

Оффлайн kazachka

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 325
  • Репутация: 181
  • Пол: Женский
  • МС по жиму лёжа
  • Город: Екатеринбург
Спасибо за ответ, очень профессионально. Я более 1-2 двух чашек кофе в день не пью. Данные исследований обязательно учту.

Оффлайн Александр Беляев

  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1247
  • Репутация: 562
  • Пол: Мужской
  • Город: Лесной
На этот вопрос ответили бельгийские медики. В ходе их шестинедельного исследования одна группа принимала только креатин (0.2 г на килограмм веса тела), а другая – креатин с кофеином (5 мг на килограмм веса тела). При весе 90 кг доза кофеина составляла около 450 мг – примерно столько же содержится в двух чашках кофе. У обеих групп после эксперимента уровни фосфокреатина повысились. Но у «безкофеиновой» вдобавок выросла сила в отдельных упражнениях, к примеру, разгибаниях ног. Выходит, что прием кофеина «ослабляет» действие креатина.
Но, разумеется, это не значит, что вы должны отказать себе в утренней чашечке кофе. К тому же, в некоторых недавно опубликованных работах делается противоположный вывод.
Из выше сказанного стало понянтно, что если не пить кофе при приеме креатина, то вырастет сила в разгибаниях ног :-D
Успех не долговечен. Ошибки не фатальны. Значение имеет лишь умение продолжать!

Оффлайн Вовка

  • Лицо сайта АНО "НАП"
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 8316
  • Репутация: 1047
  • Пол: Мужской
  • Скромность - верный путь к забвению!
Из выше сказанного стало понянтно, что если не пить кофе при приеме креатина, то вырастет сила в разгибаниях ног :-D
Саня, этот тест используется во всех физиологических пробах как "самый" объективный.
И вот, есть последние, которые будут первыми,и есть первые, которые будут последними.