Опыт работы в экипировке(полезно всем)

[Basilevs]

У меня немного другая схема в майке: 1.брусок 3 см.170х1  2. 180х1 в ноль. 3.брусок 7см. 190х1 , 200х1, 210х1. 185х3, 185х3. Майку снимаем ( какой кайф!)  и  добивка трицепса Жим узким 90х10, 100х10, 110х10, 115х7. Жим в майке 1 раз в неделю и 1 раз в неделю нормальные жимы без майки, если постоянно жать в майке пропадает срыв с груди.

А зачем такая схема? Один подход в ноль, потом дожимы, причем пирамидой? Очень интересно!

[Basilevs]

ПТ 06.08.10

Вес 95,2 за неделю приема креатина набрал 4 кг.

Присед в экипе  240х3х3
Наклоны со штангой  70х10х3
Сгибания ног в тренажёре  40х10х3

[Basilevs]

ВС 09.08.10

Вес 95,0

Вместо лёгкой жимовой тренировки были соревнования по народному жиму, и ведь не собирался участвовать , но Эдуард меня довольно быстро уломал.

Жим с отбивом  95х21х1

вместо подсобки было около 5 литров пива

[Александр Беляев]

вместо подсобки было около 5 литров пива

Вот она - истинная причина набора 4 кг массы за неделю

[edvard]

Василий молорик!!! Вся подсобка по самочувствию, где 5 , а где можно и 6 литриков!!!


Ну а теперь о серьезном. В ноль все равно надо жать хоть один или два подхода, сами знаете как тяжело даются эти последние 2-3 сантиметра до груди. Почему пирамидой?  Во первых на таких весах ты постепенно готовишь связки к весам,  а во вторых постепенно подготавливаешь свои мозги.  У меня такие схемы работают.  Просто вспомнил как мы по молодости всегда пирамидой пробивали свои мааааленькие жимы. 

[Basilevs]

Надо будет тоже пирамиду как-нибудь попробовать

А я уже обратно похудел, кило на 3.

Просто надо меньше жрать.

[edvard]

Вчера делал проходку по жиму: Разминка, майка, брусок 3 см. 170х1,  в ноль 180х1, 190х1. Третий  на 200 не стал. Видимо после проходки на присед не восстановился. Но на соревы схема такая, единственно вместо 200 может быть 202.5 или 205-210.

[Basilevs]

Вчера делал проходку по жиму: Разминка, майка, брусок 3 см. 170х1,  в ноль 180х1, 190х1. Третий  на 200 не стал. Видимо после проходки на присед не восстановился. Но на соревы схема такая, единственно вместо 200 может быть 202.5 или 205-210.

Круто, так начинай сразу со 190, сил больше останется.

[Basilevs]

Продул на прошлой неделе шею, ходил как робот))))
Лёгкую приседовую делать не стал, тяжёлую жимовую заместо ПН делал вчера, намазался капсикамом и ничего не чувствовал.

СР 19.08.10

Вес 94,1

Жим в экипе  180х3х3
Рычажная тяга  100х12х3

Всё по плану, но терзают меня смутные сомнения, что на Тигре будет опять не до соревнований...

[Андрей Репницын]

Всё по плану, но терзают меня смутные сомнения, что на Тигре будет опять не до соревнований...

Меня такие же сомнения терзают... еще и народный жим параллельно проходить будет...