Официальный форум Национальной Ассоциации Пауэрлифтинга

Главные форумы => Экипировка, Фармокология, Медицина, Спортивное обороудование => Тема начата: edvard от 29 Октябрь 2009, 10:16:32

Название: Боль в локтевых суставах
Отправлено: edvard от 29 Октябрь 2009, 10:16:32

Боль в локтевых суставах.
Думаю каждый из спотсменов сталкивался с этой проблемой. Решил поднять эту тему, т.к. от нагрузок болят локти. Хотелось узнать кто и как с этими проблемами справляется, делимся советами.
Дела упражнение: подъемы гантели на бицепс одной рукой, другой держась за стойку, с большим весом по 8 раз. На следующий день в правом локте было ощущение, что его накачали водой. И разболелось предплечье в районе локтя. Через 2 дня делал жим на больших весах предплечье начинало ныть не давая удерживать большой вес. На малых весах не так больно. Понял теперь одно , что подсобку не стоит бомбить огромными весами, даже если очень хочется!
Кто и что может посоветовать???
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Basilevs от 29 Октябрь 2009, 18:10:16
Перед вторым тигром получил надрыв плечелучевой мышцы, как раз из-за перетренированности и обилия подсобки. Отдыхал 1,5 месяца, сейчас вроде не беспокоит. А вот если сустав или связки и сухожилия болят - это уже серьёзней. Маленькие веса, глюкозамин+хондроитин, троксевазин, тепло.
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Вовка от 29 Октябрь 2009, 20:21:05
Боль в локтевых суставах.
Причинами болей в локтевом суставе бывают бурситы,  которые развиваются вследствие длительной травматизации или в результате физической перегрузки или перегрузочные травмы которые происходят при повторяющихся движениях во время занятий спортом или при повседневной работе. Так, повторяющиеся движения могут вызвать "локоть теннисиста". В этом случае происходит воспаление или разрыв сухожилий, соединяющих мышцы внешней стороны предплечья с костным выступом внешней части локтя.
Необязательно играть в теннис, чтобы получить перегрузочные травмы; они могут возникнуть при гребле, игре в бадминтон, подъеме тяжестей, во время строительных работ или при любых формах ручного труда с повторяющимися движениями.

Что делать при болях в локте
Если человек не может без боли согнуть или разогнуть руку в локте, а также вытянуть ее вперед, необходимо прекратить действия, вызывающие боль. К локтю следует приложить лед, чтобы прекратить внутреннее кровотечение и уменьшить боль и отек.Для уменьшения боли и отека назначают аспирин, ибупрофен или другое легкое обезболивающее. При очень сильной боли производят инъекцию небольших доз кортизона или другого стероидного препарата, чтобы уменьшить воспаление.Эффективно прикладывание к больному месту льда в первые 2-4 дня, затем переходят к согревающим компрессам.Рекомендуются отдых для руки в течение 4-8 недель, воздержание (по крайней мере до тех пор, пока не пройдет боль) от действий, причинивших травму, специальные упражнения для кисти, запястья, предплечья. Но надежней всего консультация врача.




Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: edvard от 30 Октябрь 2009, 13:02:36
Без сомнения хороший совет, прямо как в больнице скажут вам, что заниматься нельзя уже возраст, подумайте о здоровье. Но я не спрашиваю сколько мне отдыхать и какие перевы делать в тренировочном процессе чтобы прошла боль. Времени отдыхать просто нет. Хотелось узнать  кто и как тренируется не смотря на боли?
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Вовка от 30 Октябрь 2009, 13:54:22
Была проблема. На прошлом "Тигре", на разминке надорвал плечелучевую связку, два месяца тупо лечил. Понял, что толку мало, начал подбирать упражнения при которых боли нет или она минимальна. Пришлось кардинально поменять технику жима.Сегодня спустя год можно сказать,  что полной реабилитации так и нет, да скорее всего и не будет в силу возраста. Но боль возникает только при неправильном выполнении упр-я. Все приходится делать четко под контролем, не допуская размахиваний, отбивов и читингов. Пусть еще не дошел до максимума но 190 кг. жму уже уверенно.
Не повторяйте моей ошибки, не вкалывайте всякие обезбаливающие. Убрав боль, невозможно правильно, технически выполнить упр-е. И как следствие снова травма. Лучше маленькими, маленькими шагами двигаться к большой цели.
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Vadim от 15 Апрель 2010, 18:54:14
 У меня такая проблема бывает когда долго не одеваю майку, борюсь с этим на разминке перед жимом делаю разминку трицепса мелким весом разными упражнениями, например на блоке. Лично мне это помогает, нет ощущения что прожгло руку и не болит неделю локоть. Поэтому хоть раз в неделю но надо в майке жать. Ещё есть мнение, что бицепс делать когда кисть руки вертикально.
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Андрей Репницын от 16 Апрель 2010, 11:35:46
У меня такая проблема бывает когда долго не одеваю майку, борюсь с этим на разминке перед жимом делаю разминку трицепса мелким весом разными упражнениями, например на блоке. Лично мне это помогает, нет ощущения что прожгло руку и не болит неделю локоть. Поэтому хоть раз в неделю но надо в майке жать. Ещё есть мнение, что бицепс делать когда кисть руки вертикально.
Кравцов в своей книге советует всем жимовикам делать бицепс регулярно.
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Вовка от 21 Апрель 2010, 16:45:47
Кравцов в своей книге советует всем жимовикам делать бицепс регулярно.
И в этом есть определенный смысл. Хотя многие считают, что «молоток» утюжит исключительно плечевую (брахиалис) и плече-лучевую мышцы, на самом деле он прежде всего безжалостно жалит длинную (боковую/наружную) головку бицепса.
Благодаря такому распределению нагрузки вы наносите по бицепсу поистине удар двойной силы: с одной стороны, «долбите» сам бицепс, а с другой — брахиалис, расположенный под бицепсом, развитие которого «выталкивает» бицепс наружу еще сильнее. Кроме этого «молоток» прицельно бомбит еще и плече-лучевую мышцу, которая во многом определяет толщину ваших предплечий. Если по сравнению с мощными бицепсами предплечья выглядят тоненькими, обязательно включите «молоток» в свою программу.




Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Александр Беляев от 24 Апрель 2010, 00:19:36
Боль в локтевых суставах у меня появляется при жиме в майке сильно сжимающей руки, поэтому рукава данной майки необходимо закатывать выше локтевого сустава - если есть возможность.
А вообще значительно чаще, а вернее постоянно болят не локтевые, а плечевые суставы и связки. Вот как раз с этим очень трудно бороться, чем возраст старше, тем хуже *CRAZY*
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Вовка от 26 Апрель 2010, 11:43:51

А вообще значительно чаще, а вернее постоянно болят не локтевые, а плечевые суставы и связки. Вот как раз с этим очень трудно бороться, чем возраст старше, тем хуже *CRAZY*
Именно к старости спортсмен попадает так называемую "вилку". Организм требует все увеличивающихся нагрузок. А связочный аппарат уже не в состоянии выдерживать такие нагрузки. Спортивные медики видят только один выход- применение стероидных препаратов, имеющих направленность на укрепление связочного аппарата. Или плавное снижение тренировочной нагрузки. Резкий отказ от тренировочных нагрузок в таком возрасте, как правило приводит к необратимым измененииям в функциональном состоянии спортсменов
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Александр Беляев от 26 Апрель 2010, 22:22:16
Ребята расскажите - кто и как борется с травмами?
Ведь все дело в том, что мы спортсмены всегда готовимся к определенным стартам, происходящим в известные конкретные даты. И часто, к сожалению осознавая, что не успеешь к соревнованиям вылечить травму идешь на курс обезболивающих препаратов, которые не лечат, а дают временный эффект – например диклофенак, негативно влияющий на печень. Когда есть время хожу на разнообразное физиолечение, хотя бы 2 – 3 курса в год. Для суставов неплохо помогает терра-флекс, а для связок обычный желатин, содержащийся в холодце или желе.
Т.е. приходится изыскивать любой шанс для выступления на соревнованиях, естественно, если не дай бог возникают проблемы с травмами.
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Oleg666 от 30 Июнь 2010, 11:35:00
Всем привет!!! Хочу присоединиться вопросом если можно к этому топу, дабы не плодить подобные...
 Вообщем такая проблема, с некоторых пор при жиме в майке (майка F6, не слишком маленькая, даже можно сказать что большеватая даже 40 размер в категории 67,5) надрывается сухожилие которое крепиться снизу локтя возле трицепца... надрывается потому как я даже слышу хруст, как будто рвётся ткань... ну соответсвенно боль опухоль и синячок... раньше даже имею больший вес и объём руки такой проблемы не было... причем рвётся не важно при каком весе (даже на разминочных весах которые я жму без майки легко) кто сталкивался с подобной проблемой и как её устранить?
вот Александр Беляев писал: "Боль в локтевых суставах у меня появляется при жиме в майке сильно сжимающей руки, поэтому рукава данной майки необходимо закатывать выше локтевого сустава - если есть возможность." вопрос к Александру может мне майке рукава маленько подрезать, так как она вообще до локтя у меня как раз? и спасёт ли мой локоть если я его подрежу на два пальца где то?

есть ещё предположение что типа коллагена не хватает связкам, но я 2 месяца кушал макслеровский коллаген а эффекта - ноль... может какой нить другой коллаген/препараты посоветуете...  Рвался уже раза три.. в безмаечном жиме видимо это сухожилие никак себя не проявляет поэтому работаю как обычно и в принципе без болей.. а как подживает пробую майку опять и результат тот же ( ... ну вообщем как то так...

Сильно не ругайтесь если я написал какую нить хрень с вашей точки зрения )))
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Маришка от 30 Июнь 2010, 13:51:41
Не волнуйтесь. Здесь никто не ругается, если только пошутим чуть-чуть ;-)
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Basilevs от 30 Июнь 2010, 15:35:41
Рукава у майки обрезать и подшить.

Хондроитин с глюкозамином начинают помогать где-то через полгода постоянного применения.

Ещё попробуй локти разводить, или наоборот сильнее к телу прижимать, чтобы дискомфорта не ощущать.

А хруст - это не "рвутся", а скорее всего сухожилие об сустав трётся. :)

Ну и троксевазин тебе в помощь. :)
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Oleg666 от 30 Июнь 2010, 15:46:59
Рукава у майки обрезать и подшить.

Хондроитин с глюкозамином начинают помогать где-то через полгода постоянного применения.

Ещё попробуй локти разводить, или наоборот сильнее к телу прижимать, чтобы дискомфорта не ощущать.

А хруст - это не "рвутся", а скорее всего сухожилие об сустав трётся. :)

Ну и троксевазин тебе в помощь. :)

Спасибо за совет  :)... значит всё таки резать рукава.. ну я тоже к этому склонялся, только сомнения были большие...
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: edvard от 07 Сентябрь 2010, 22:39:31
Сходи к нормально врачу травмотологу, только не в обычную поликлинику, а лучше в физ.диспансер. Мне ставили дипроспан-Это глюкостероидный препарат который восстанавливает поврежденные ткани. Мной проверено. Надрывал мышцы груди, после третьего укола забыл про боли.
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Андрей Овечкин от 10 Сентябрь 2010, 11:12:31
попробуй три месяца попить Артру в аптеке свободно продается очень качественный преп, должно попомь болевые ощущения проходят через две три нед после приема
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Вовка от 16 Сентябрь 2010, 16:31:00
Сходи к нормально врачу травмотологу, только не в обычную поликлинику, а лучше в физ.диспансер. Мне ставили дипроспан-Это глюкостероидный препарат который восстанавливает поврежденные ткани. Мной проверено. Надрывал мышцы груди, после третьего укола забыл про боли.
Дипроспан убирает боль, но не причину. В следствии чего тренироваться в таком состоянии оч.опасно. Не чуствуя боли, которая в данном случае является фактором ограничивающим амплидуту движения , можно тупо оторвать все, что было надорвано. Проверено на практике, при разминке на "Тигре-II".
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: edvard от 22 Сентябрь 2010, 11:12:03
Вова, я спорить с тобой не буду, но он мне реально помогает. Ставили мне при надрывах уже два раза. После Евразии не мог пустой гриф жать( Надрыв межребеенных мышц) после укола даже майку надел, дошел в подходах до 180 кг. в зале все офигели как так? Вот она волшебная сила укола!!!
Конечно Дипроспан не лечит, а только блокирует боль на некоторое время, но дает возможность полноценных тренировок. И пока я не знаю какое еще лекрство можте дать такую возможность.
Единственный его минус, его разбавляют Ледокоином, а у меня с него повышается давление.
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: VETERINAR от 22 Сентябрь 2010, 11:27:41
Вообщето Дипроспан как раз противоспалительным действием обладает ,а значит лечит , и нигде в инструкции не упоминается он как анальгетик, конечно причину травмы он не ликвидирует, т.к. причину надо искать в тренировочном процессе.
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Power-ugra от 30 Декабрь 2011, 09:22:40
Здравствуйте! У меня такая проблема: при жиме в майке сильно болит локоть, а когда жим без майки делаю, все прекрасно, никаких напоминаний о боли! Подскажите пожалуйста почему болит локоть, как его лечить и сколько времени на это уйдет?!
Заранее благодарен.
Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Вовка от 01 Январь 2012, 19:06:18
Здесь причина скорее всего в разной технике выполнения жима в экипе и без нее. Но главное не это, главное выяснить причину боли. Наиболее часто встречаемая-эпиконделит(внутренний или внешний). Причем это заболеванием практически не лечится, можно только на некоторое время только купировать боль, тем же дипроспаном,  но делать инъекции должен только опытный невропатолог или хирург, иначе велика вероятность повреждения надкостницы, тогда вобще- туши свет

Название: Re: Боль в локтевых суставах
Отправлено: Большой Стен от 29 Апрель 2012, 20:53:45
у меня тут после тяжелых дожимов. На следующий день стало в правый локоть стрелять при выпрямление руки(внутренняя сторона) отдает в плече. Потом вроде прошло,  была легкая тренировка, после нее на следующий день таже проблема только еще сильнее. Подскажите че делать то? Сейчас цикл Верхошанкого гоню прерывать не хочется. Есть какой выход из этой ситуации? лучше прервать(на сколько примерно?) и залечить локоть? или продолжать цикл и лечит препами( какими?). Занимаюсь 2 раза в неделю.