29 Март 2024, 00:47:03
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Не получили письмо с кодом активации

Официальный форум Национальной Ассоциации Пауэрлифтинга



Автор Тема: Подкожный жир. Программа тренировок по Пауэрлифтингу для начинающих.  (Прочитано 7258 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Steep

  • Читатель
  • Сообщений: 1
  • Репутация: 1
  • Город: Екатеринбург
Здравствуйте. У меня к вам 2 вопроса. Первый вопрос это: как уменьшить жировую прослойку на "прессе"? И второй вопрос: я занимаюсь уже больше 1 года в тренажерке, хочу попробовать заняться Пауэрлифтингом, подскажите пожалуйста программу тренировок которая мне подойдет :) Заранее Спасибо  :read:
« Последнее редактирование: 24 Март 2011, 23:18:35 от Steep »

Оффлайн DEN508

  • Читатель
  • Сообщений: 1
  • Репутация: 0
  • Город: Екатеринбург
1. Делать упражнение на пресс.
2. Подкину свою систему тренировок:
если три раза в неделю

- понедельник: "тяжелое" приседание.
- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.
- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.

если два раза в неделю

- вторник: "тяжелое" приседание, "тяжелый" жим лежа
- четверг: "тяжелая"  становая тяга, "легкий" жим лежа

Оффлайн Андрей Репницын

  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 14019
  • Репутация: 1665
  • Пол: Мужской
  • Президент Национальной ассоциации пауэрлифтинга
    • Официальный сайт Национальной ассоциации пауэрлифтинга
  • Город: Екатеринбург
Для ликвидации жировой прсослоки, помимо упражнений, обязательно необходимо соблюдать диету.
Какая разница, что говорят о тебе за спиной, если при встрече их язык находится в жопе! Н.Маккиавели

Оффлайн Rocky

  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1047
  • Репутация: 266
  • Пол: Мужской
  • Город: Екатеринбург
А также кардио, кардио и ещё раз кардио!

Оффлайн Basilevs

  • Вице-президент IPA-Россия
  • Администратор
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 2030
  • Репутация: 1204
  • Пол: Мужской
  • Адепт пауэрлифтинга
А также кардио, кардио и ещё раз кардио!

Очень спорное утверждение...
МСМК по жиму лёжа
Всё такой же одноцентнерный дрыщ. ;-)

Оффлайн Rocky

  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1047
  • Репутация: 266
  • Пол: Мужской
  • Город: Екатеринбург
Очень спорное утверждение...
Эндоморфам и мезоморфам всяко нужно! Ну и конечно же зависит от того кто чем питается, какие добавки из спортпитания принимает и фармы!