Официальный форум Национальной Ассоциации Пауэрлифтинга

Главные форумы => Экипировка, Фармокология, Медицина, Спортивное обороудование => Тема начата: Sportline от 18 Июль 2010, 01:01:07

Название: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Sportline от 18 Июль 2010, 01:01:07
Если вы всерьёз занимаетесь фитнесом, вам просто не обойтись без спортивных пищевых добавок. Относиться к ним можно по-разному, но факт налицо — их применение способно в разы ускорить процесс восстановления после тренировки и приблизить вас к заветной цели, будь то набор мышечной массы или приобретение поджарой рельефной фигуры.
Как разобраться в том выборе, который предлагают вам магазины спортивного питания? Мы постараемся вам помочь и познакомить вас с основными группами спортивно-оздоровительных добавок и их покупательским рейтингом.

ПРОТЕИНЫ. Из белка состоят нашимышцы. Восстановление мышц после нагрузки требует регулярного употребления протеина около 2 г на килограмм собственного веса, а при тяжёлых тренировках эту норму нужно как минимум удвоить. Упор надо делать на натуральные продукты, но сами по
себе они содержат слишком мало белка, и их приходится дополнять приёмом белкового концентрата в порошке. Самым «рабочим» считается сывороточный протеин.

КРЕАТИН. Соединение трёх аминокислот, которое наш организм использует, как «топливо» для мышечных сокращений. Чем больше креатина накоплено в вашей мышечной ткани, тем сильнее и выносливее ваши мышцы. Креатин вызывает быстрый рост массы мышц и силовых показателей. Самая популярная — порошковая форма.

СЖИГАТЕЛИ ЖИРА - кофеин, экстракт зелёного чая, карнитин, гупулстероны - ускоряют обменные процессы, включая сжигание жира. Сами по себе не являются волшебной палочкой, но в сочетании с программой тренировок и низкожировой диетой способны весьма существенно помочь вам в избавлении от лишних килограммов.

МУЛЬТИВИТАМИНЫ. Витамины являются чрезвычайно активными биологическими соединениями, которые участвуют во всех процессах жизнедеятельности и их нехватка ослабляет ваш жизненный потенциал. Физические нагрузки повышают потребность организма в витаминах, а натуральная пища не отличается их высоким содержанием.

АМИНОКИСЛОТЫ -это как раз те кирпичики, из которых состоит белок мышечной ткани. Их главный плюс - очень быстрое усвоение и низкая калорийность, то есть их можно принимать даже во время самой жёсткой диеты. Помогают быстрому восстановлению после тренировки.

ГЛЮТАМИН - эта аминокислота является «топливом» иммунитета, предохраняет мышечную ткань от «перегорания» и борется с мышечной усталостью. Активно расходуется при физических нагрузках. При нехватке глютамина наступает перетренированность.

ГЕЙНЕРЫ- белково-углеводные энергетики. Применяются для накачки мышечной массы. Во время тренировки вы интенсивно расходуете свои энергетические запасы. Поэтому, чтобы мускулы хорошо восстановились и начали расти, необходима подзарядка, которую даёт приём углеводно-белковой смеси сразу после выхода из тренажёрного зала. Но если вы склонны легко набирать лишний вес — эта добавка не для вас.

ТРИБУЛУС- экстракт травы «якорцы стелющиеся», растущей на юге Европы. Обладает поистине волшебным свойством стимулировать в организме выработку мужского полового гормона тестостерона.
Этот гормон резко ускоряет рост мышечной массы и увеличивает силу мышц.
Незаменим для мужчин «за 30».
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: federy4 от 02 Август 2012, 12:45:23
я бы в рейтинг добавок добавил ещё леветон форте (http://www.dopinga.net/content/view/30/32/) и элтон форте (http://www.dopinga.net/content/view/32/32/) - рабочие добавки
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Вовка от 02 Август 2012, 13:23:58
я бы в рейтинг добавок добавил ещё леветон форте ([url]http://www.dopinga.net/content/view/30/32/[/url]) и элтон форте ([url]http://www.dopinga.net/content/view/32/32/[/url]) - рабочие добавки

А я еще и цитамины
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Циник от 03 Август 2012, 12:48:47
А я бы исключил трибулус. Явно дутый препарат.
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Basilevs от 03 Август 2012, 15:47:23
А я бы исключил трибулус. Явно дутый препарат.

Спорное утверждение...
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Циник от 03 Август 2012, 17:31:46
Спорное утверждение...
Организм у каждого, конечно, разный. Но я пробывал трибулус разных фирм, и купленный в РФ и США, и превышал дозировку и в 3 и 4, раза - нет никакой разницы, т.е деньги на ветер. ))
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Циник от 03 Август 2012, 17:47:14
То же самое могу сказать и вещах  типа Экдистерона, ZMA, NO, - все это маркетинговая профанация!
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Вовка от 03 Август 2012, 19:51:13
А я бы исключил трибулус. Явно дутый препарат.
Не спешите с выводами. Трибулус+ L-arginin очень даже не плохое сочетание. ZMA-фуфло, экдистерон работет только в дозировке не менее 10 таб.
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Rocky от 08 Август 2012, 15:08:10
Лично мне трибулус ничего не добавил, экдистерон здорово почувствовал, но только фирмы SciFit!
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Вовка от 09 Август 2012, 15:55:21
Лично мне трибулус ничего не добавил, экдистерон здорово почувствовал, но только фирмы SciFit!
Молодой еще, тебе пока нечего добавлять :-D
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Rocky от 12 Август 2012, 17:47:15
Молодой еще, тебе пока нечего добавлять :-D
Голос опыта!  :-D
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Вовка от 13 Август 2012, 20:03:40
Голос опыта!  :-D
И опыт, сын ошибок трудных, и гений, парадоксов друг....... Дай бог тебе доросли до нашего опыта :-D
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: SEREGA от 16 Август 2012, 10:56:26
SciFit DHEA 200mg вот эта вещ класно работает, у нас в спортивных появилась.
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Вовка от 17 Август 2012, 10:38:11
SciFit DHEA 200mg вот эта вещ класно работает, у нас в спортивных появилась.
Спорное утверждение. Сожрал уже не одну банку, особой прухи нет. Сейчас юзаю одну интересную вещь, через месяц отпишусь, что и как.
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Циник от 17 Август 2012, 13:03:14
Спорное утверждение. Сожрал уже не одну банку, особой прухи нет. Сейчас юзаю одну интересную вещь, через месяц отпишусь, что и как.

Метандростенолон? *JOKINGLY*
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Циник от 17 Август 2012, 13:08:54
SciFit DHEA 200mg вот эта вещ класно работает, у нас в спортивных появилась.
Дегидроэпиандростерон (DHEA, ДГЭА) — полифункциональный стероидный гормон. DHEA оказывает действие на андрогеновые рецепторы.

Синтез DHEA в организме проходит с участием фермента 17-альфа-гидроксилазы. Прегненолон, образованный ранее из холестерина, преобразуется данным ферментом в 17-гидроксипрегненолон, который этим же ферментом преобразуется в дегидроэпиандростерон.

DHEA, в свою очередь подвергаясь действию других ферментов стероидогенного пути, преобразуется в андростендиол и андростендион, а также в дегидроэпиандростерон-сульфат.

Дегидроэпиандростерон-сульфат - это основной стероид (С19), секретируемый корой надпочечников (95%) и яичниками (5%). Выделяется с мочой и составляет основную фракцию 17-кетостероидов. В процессе его метаболизма в периферических тканях образуются тестостерон и дигидротестостерон. ДГЭА-С обладает относительно слабой андрогенной активностью, составляющей для несульфированного гормона примерно 10% от уровня тестостерона. Однако его биологическая активность усиливается благодаря относительно высоким концентрациям в сыворотке - в 100 или 1000 раз превосходящим тестостерон, а также из-за слабой аффинности к стероидсвязывающему β-глобулину. Содержание ДГЭА-С в сыворотке является маркером синтеза андрогенов надпочечниками. Низкие уровни гормона характерны для гипофункции надпочечников, высокие - для вирилизирующей аденомы или карциномы, дефицита 21-гидроксилазы и 3β-гидроксистероид дегидрогеназы, некоторых случаев гирсутизма у женщин и др. Поскольку лишь незначительная часть гормона образуется половыми железами, измерение ДГЭА-С может помочь в определении локализации источника андрогенов. Если у женщин наблюдается повышенный уровень тестостерона, то с помощью определения концентрации ДГЭА-С можно установить, связано ли это с болезнью надпочечников или с заболеванием яичников. Секреция ДГЭА-С не связана с циркадными ритмами.

 Рандомизированное, плацебо контролируемое испытание показало, что DHEA при пероральном приеме (в виде спортивных добавок) не оказывает влияние на прирост мышечной массы, силы и уровень тестостерона.

Источник:
Wallace, M. B.; Lim, J.; Cutler, A.; Bucci, L. (1999). "Effects of dehydroepiandrosterone vs androstenedione supplementation in men". Medicine and Science in Sports and Exercise 31 (12): 1788–92.
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Вовка от 17 Август 2012, 14:45:02
Метандростенолон? *JOKINGLY*
Паша! Как ты мог? Я  и слов то таких не знаю. Все гораздо интересней. Но пока- секрет :-D если бы я жрал метан, то добавлял бы не по 2,5 кг. в год, а минимум по 10 :-D
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Циник от 18 Август 2012, 11:45:03
Паша! Как ты мог? Я  и слов то таких не знаю. Все гораздо интересней. Но пока- секрет :-D если бы я жрал метан, то добавлял бы не по 2,5 кг. в год, а минимум по 10 :-D
Верю!
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Циник от 18 Август 2012, 11:47:23
Вспоминаю 80-е годы, тогда была одна супердобавка)))) "ЭНПИТ БЕЛКОВЫЙ", это просто жесть!!!
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Rocky от 18 Август 2012, 17:33:11
Вспоминаю 80-е годы, тогда была одна супердобавка)))) "ЭНПИТ БЕЛКОВЫЙ", это просто жесть!!!
Наслышаны!  :-D
Название: Re: Рейтинг спортивных добавок
Отправлено: Вовка от 19 Август 2012, 14:49:04
Вспоминаю 80-е годы, тогда была одна супердобавка)))) "ЭНПИТ БЕЛКОВЫЙ", это просто жесть!!!
Не-не! Еще была детская молочная смесь "Здоровье" с повышенным содержанием белка. Мы ее все время в институте юзали. Разводит было неохота, жрали ложками, запивая теплым чаем. Она сцуко все время к небу прилипала :-D